饭后适度运动可以帮助胃肠蠕动消化和吸收食物，但如果饭后运动不当，也可能引起胃肠炎等症状。因此，对于很多人来说，锻炼的时间没有把握好。既然抛开自己的身心健康不谈，那么饭后运动的最佳时间是什么时候呢？下面小编就给大家详细的讲解一下，方便大家参考。
如果你在这个时期开始进行剧烈运动，你的身体的第一选择将是改变流向肌肉的血液；当身体处于压力下时也会发生这种情况，从而引发连锁反应，以便人体进行剧烈运动（即战斗或逃跑反应）。
最郁闷的情况通常发生在饭后不久游泳的时候，因为此时血液不仅需要同时供给肌肉和消化道，还需要在水中维持身体一定的温度，所以最传统的结果是：肌肉供血不足导致腿部抽筋，暂时不能再游泳了！
两餐之间和运动前的时间长短很大程度上取决于膳食和用量。其他基本因素包括年龄、身体健康和运动量。假设这位读者是一个普通的成年人！如果运动前吃的食物量较大，且多为含蛋白质和脂肪含量较高的食物，则间隔时间应在两个小时以上；如果吃的食物量大、少且以碳水化合物为主，则时间间隔可减少到30分钟至1小时。最好对所有改变采取渐进的方法，但如果出现任何肌肉或消化问题，就必须停止。
如果你在这个时期开始进行剧烈运动，你的身体的第一选择将是改变流向肌肉的血液；当身体承受压力时也会发生这种情况，从而引发连锁反应，以便人体进行剧烈运动。
另外，还需要注意饭后到运动前的时间长短。大部分取决于膳食和用量。其他基本因素包括年龄、身体素质和运动量。不过小编建议最好饭后服用。没必要运动太多。最好的锻炼方式是散步，这也可以让你有更多的时间缓解压力。