现在很多减肥的人都会选择运动加节食来减肥。瑜伽是一种非常好的减肥有氧运动，受到大家的喜爱。练习瑜伽可以塑造体形并让您紧致。瘦腰、瘦小腿，还可以修炼身心，达到身心合一的状态。现在给大家介绍一下各种减肥瘦身瑜伽动作，都是比较简单的。让我们一起来学习一下吧。
1.伸展手臂姿势
站起来，双腿分开，稍微向后倾斜，双臂伸直置于身体正前方，双手手指向相反方向握住，双臂尽量向前伸展。
2、四肢屈伸
站立时，双腿尽可能分开，具体取决于您的舒适度。保持手臂伸直，直到双手的手指可以触及脚趾。您可以将上半身稍微向前倾斜并挺直背部。
3.弯曲型
站立，双脚比臀部宽，上半身向下弯曲，直到背部与地面平行，手臂直接垂在肩膀下方，上臂从肘部靠拢，双手手指相触地面。
4.静坐
当然，双腿交叉，双手自然放在膝关节上，肩膀打开，挺胸，头部向上伸展，深呼吸。
5、深蹲扭转体式
双腿分开一定距离，膝关节稍微弯曲，双手放在膝关节上，背部挺直，上半身向右扭转，深呼吸，然后向左扭转，深呼吸，然后重复10次，上下交替。第二次评价。
6.站起来扭转
双脚分开一定距离站立，伸直双腿，肩膀稍微向后倾斜，打开胸部，双手放在脖子上，然后上下交替10次。
百鸟之王
目的：腰部向前伸展
1.并拢双腿，采取坐姿。吸气，伸展双臂，掌心相对，左臂压右臂，手腕重叠，如图所示，环抱胸前，双手合十。如果双手无法并拢，只需用左手握住右手腕即可。
2.左脚伸出，包住右小腿，重心置于两腿之间。右脚趾紧紧地压着路面。
3、调整吸气，用力吸气，挺直背部，慢慢蹲下。保持良好的平衡后，上半身向前移动，腹部靠近大腿根部，感受腰部的拉伸。维持15秒后，恢复原来姿势，反方向进行。
大家最好每天都做这样的姿势。它可以很好地帮助你减肥。它还可以帮助排出污染物，锻炼四肢的能量，培养你的注意力训练。特别提醒，如果膝盖有问题，最好不要自己去适应，只做一些简单的动作。不要尝试太难的动作，以免受伤。