其实，如果你是女性朋友，都希望拥有一双非常修长的双腿，这样可以很好的拉长你的整个身材，甚至让你看起来更加优雅。如果你的脚肉很多，穿起来会显得又粗又短，让你感觉不太自信。下面我们就来学习一下如何通过爬楼梯来瘦小腿。
按三层楼计算，共有33级楼梯。这两周，每天下班后坚持攀登100个往返，一上一下。
向上时，一步一步向上，可以有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉；下楼的时候，一步一步往下走，这是为了安全。如此一来一回大约需要30分钟。
爬楼梯后最好再加上30分钟的有氧运动，这样减肥效果会更好。如果一开始不适合做这么多运动，可以逐渐增加健美操。有氧运动没有实际的规则。只要随着热情的DJ音乐自由地跳舞，就能锻炼全身。
另外，还有一个小技巧，就是将一些动作与健美操混合在一起，进行不动的跑步减肥法。这样做的原因是，对于一些信心不够的人来说，如果反复做这些姿势，难免太过乏味，进而影响你减肥的信心。
坚持2周后，逐渐增加爬楼梯的往返次数：从120次开始，由易到深。130次、140次。持续时间约为40分钟。所以想要减肥的姐妹们一定要注意了。不要一下子为自己设定太高的目标。在你的身体和毅力能接受的范围内开始，等你的身体适应了，再逐渐加大运动强度！只有这样，你才能坚持下去！
爬楼梯是一种利用地理环境的简单瘦腿方法。因为到处都有楼梯，爬楼梯不仅可以达到瘦腿的目的，还能提高我们身体的新陈代谢，消除大家一天的疲劳和疲惫。压力对每个人的身心都有好处。爬楼梯减肥对于减少大腿和臀部最有效。
文章详细告诉我们如何通过爬楼梯瘦腿。其实只要能坚持爬楼梯，2周左右就可以看到实际效果，但在饮食方面不一定重要。暴饮暴食的人爬楼梯后最终会感到非常饥饿，所以需要学会克制自己。