将问题消灭在萌芽状态，这是一条科学原理。身体的很多疾病都是由于自身饮食结构不良造成的。身体本该吃五谷杂粮，但有些人偏爱吃对人体有刺激的食物，比如很辣的食物、很油腻的食物，这些都会对自己造成伤害。建议在日常生活中培养良好的生活方式，多吃有营养的食材，多吃水果。
排便的特性与膳食的主要成分密切相关。例如，如果吃的食物主要含有肉类等高蛋白食物和糯米等高粘度成分，则排便会较粘稠，感觉不舒服。相反，如果主要吃谷物、蔬菜等高纤维食物，大便很容易产生固体物质，很容易导致大便量增多、大便次数增多、大便增多。健康之道就是吃多样化的食物。比例均衡，可以保证各种营养物质的全面吸收，促进正常消化。
也可能是脾胃不好，导致大便不成形。可以吃一些用大麦米或红小豆煮的粥。随着时间的推移，体内的湿气就可以被去除。拔罐或热水泡脚也有效果；也有可能是饮食过于清淡，缺乏膳食纤维。可以吃糙米粥或水果蔬菜，但不宜吃过于生冷的食物。
1.大便不通畅的原因一般是由于有便秘的倾向，即肠道蠕动的次数太少，导致不能及时清理大便，积聚在一起就使得大便不通畅。在您有排便意图之前，请先擦干。这其实是很不好的，很容易导致内毒素的积累。
2、即少吃高脂肪食物，多吃富含膳食纤维和维生素的化学绿色食品，如燕麦片、黑米、小米、枸杞、山药、柠檬、蜂蜜、果汁、香蕉苹果等。
3、经常锻炼身体。可以通过步行、慢跑、跳跃、瑜伽等方式锻炼身体，促进胃肠消化。
4.对于严重的问题，可以每周一次用盐水清洗肠道，为身体排毒，使身体柔软，胃肠道更顺畅。