1.健美操
您还可以自己在房间里做有氧运动。你可以买一些健美操教程的DVD，自己跟着歌曲看。可以轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动减肥更快。
2.步进机
还可以在房间里做有氧运动来减肥。踏步机是最流行的室内有氧运动。运动强度不是很高，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有踏步机，用轻木结构的小箱子，或者堆放杂志，爬来爬去也能有这个效果，但请注意安全。
3.室内骑行
骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到了大家的喜爱。骑自行车的好处是运动的程度和强度很有支撑性，可以自己调节。例如，轻松缓慢地骑自行车可以消耗210卡路里的热量；如果速度加快，强度加大，能量消耗可达420卡路里，可增加一倍！而且它通常被用作旅行工具，随时随地。运动起来也超级方便。
4.跳跃飞翔
跳蝇是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳飞的强度是非常高的。如果按每小时计算，跳跃的苍蝇可以燃烧525卡路里。
5、木地板健身操
最简单的减脂运动就是平板支撑和俯卧撑，也是不会过时的两种减脂运动。平板支撑可以锻炼胸部、腹部和手臂的肌肉，而俯卧撑主要锻炼腰腹部。
6.提起洗衣袋。清洗床单是一项有益且消耗能量的家务活。在洗床单之前使用装满脏衣服的洗衣袋也可以帮助你减肥。立即提起消毒包，不要让包接触身体，然后放下，充分锻炼手臂、肩膀、胸部和腹部。
7、经常爬楼梯
沿着楼梯跑步是一项非常好的减肥有氧运动。具体方法是：用最短的时间爬上6-12级台阶，每次跑完后休息2-3分钟，继续重复这个练习。如果你想锻炼双脚，也可以尝试一次绕楼梯走一圈，这样可以减肥瘦身。
8.压桌椅
您可以随时进行此练习，无论是在家里还是在办公室。找一把椅子，坐直，双手放在任意护栏上，双脚平放在地上，然后将身体拉起。慢慢数到10，然后回到坐姿。反复重复这个姿势可以锻炼背部肌肉。