静态伸展运动可以帮助我们塑造良好的体型，拉伸自己的身体曲线，对于减轻一天工作后的疲劳有非常好的效果。同时静态伸展运动的种类也很多。有的相对方便简单，有的则非常复杂，所以下面我们就为大家总结几类比较常见的静态拉伸练习。看看你日常生活中拥有什么。我没有注意做这种伸展运动。
伸缩式肩部屈伸（ScarfStretch）:
这是一种简单有效的屈伸运动，特别适合屈伸肩关节脱位附近的肌肉。这种屈伸对于举重和投掷练习非常有帮助。
练习：站立，双脚分开与臀部同宽，膝盖稍微弯曲。将右手放在身体上，肘部稍微弯曲。并用左手固定左肘，然后将左臂向身体倾斜，直至感觉肩部肌肉收紧。换边并重复相同的位置。
上背部拉伸：
这个简单的屈伸动作主要是屈伸上背部的肌肉，对于投掷练习很有帮助。
方法：手指相扣，掌心向外，双手举至胸部高度并伸直手臂，锁住肘部，释放肩膀向前。
背阔肌屈伸(LatStretch):
这种屈伸直接影响背阔肌，适合举重、赛艇和田径运动员。
练习：站在能支撑你体重的支撑柱前，双手抓住东西，身体向后倾斜，弯曲双腿。将双腿推向道路，然后将手臂向后拉。
以上几种静态伸展运动都是比较常见的，而且这些姿势也比较简单方便，在日常生活中很容易进行。因此，在日常生活中，我对这些类型的伸展运动非常熟悉。静态拉伸可以增加你的毅力，相信也能给你带来更好的运动缓解疲劳效果。