我祖母那一代人都坚信屁股大的女孩能生孩子。但在现代生活中，女孩子并不推崇大屁股，而是推崇纤细的身材。一点点肉就会影响她们的美观。此时此刻，大家都在思考如何瘦臀、瘦腿。快来参考小编整理的超级瘦身秘诀全集吧！现在就行动起来，让你的身体更加曼妙！
1.敲击胆经。每天用力敲击大腿内侧的四个穴位。每四次点击算一次。每天敲击大腿根部上下五十次，即大腿上部和下部各敲击两百次。由于大腿内侧肌肉和脂肪较厚，必须用力，以每秒几拍左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。肝胆经是遍布全身的经脉，大部分经脉与其他经脉相近。只有大腿内侧一段只有肝胆经一条，而且这一段肝胆经比较容易敲击。因此，我们经常建议朋友们每天敲击胆经。
敲击肝胆经的时间是23：00至1：00之间，此时气血进入肝胆经。也就是说，23：00至1：00之间不宜敲击胆经。
2.按摩10分钟，使腿部变细2-3cm。按摩小腿，可以促进血液循环，使皮肤更好看。血液循环，方法：1.仰卧并进行：早上躺在床上，抬起膝盖。对于关节，将另一条腿的小腿放在膝关节上，并通过挤压来刺激它。
3、冷热水交替。泡脚时，用冷热水交替冲洗腿部，以促进血液循环。洗澡时，先用冷水从下到上冲洗腿部60秒，然后用开水从下到上冲洗腿部。重复此位置5次。用温水洗脚，避免腿脆。将沸水倒入一个小塑料桶中，水深与膝关节一样深。温度应以您的脚能承受的最高温度为宜。每天浸泡至少10分钟，让额头微微出汗即可。
迈出大步，继续前进。民间有“饭后百步，活九十九”的说法。饭后运动还可以帮助减肥，缓解食物带来的饱腹感。走路时最好不要小步轻柔地走，而是昂首挺胸地走。跨步不是慢跑，只是迈得更大。这样既可以锻炼大腿内侧肌肉，又不会去掉小胡萝卜腿。脚跟健身练习：在公交车上，坐直在座位上，双脚呈90度放置，保持脚跟固定，反复前后左右摇动脚跟。
想要瘦腿、瘦臀的人一定要坚持。没有什么可以很快取得成功，所以想要减肥的朋友一定不要急于成功。另外，大家要注意饮食的有效组合，避免暴饮暴食，培养良好的生活方式，多吃减肥食品，晚上八九点以后尽量不要吃东西。