很多女性都无法忍受自己下垂的身材，所以大多数女性都会在春季开始减肥，试图在夏季到来之前让自己的身材变得苗条。减肥时中午不吃饭更合适怎么办？一般来说，正在减肥的人睡前不宜进食。如果他们睡得晚，他们可能在睡前3小时不吃东西。
1、减肥后不要吃的几个方面
减肥期间，一般规定八点、九点后就不用吃饭了。按照睡前3小时不吃东西的规则，如果12点睡觉，9点以后就不要吃东西了。如果晚上10点就睡了，那么7点以后就不用吃饭了。
1、进餐时间不是体重增加的首要条件。
虽然按理说减肥期间八九点以后就不需要吃饭了，但我们还是要明白这一点：专家证实，进餐时间对于体重增加并不起重要作用。
肥胖最重要的罪魁祸首是整体饮食中热量过多。如果你想在八点之前吃掉所有热量，这个方法就行不通了。不难看出，摄入和消耗是否平衡对于决定体重是否增加、减肥或维持很重要。无论何时进食，身体都会储存不必要的卡路里并将其转化为体内脂肪。
2、为什么会出现“八点以后不能吃饭”的认知能力？
因为肥胖是由“摄入和消耗”决定的。那么，当消耗=摄入时，我们就可以维持体重；当消耗=摄入时，我们就可以减肥。人们晚上运动量减少，身体的消化和转换功能变得越来越慢。可见，白天消耗高时多吃一些，晚上减少或不进餐更有利于减肥。或许，“8点以后不要吃东西”对于需要减肥的人来说是一个更有效的信息。所以，“8点以后不吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充要条件，也不是增重的充要条件。
2、减肥期间可以吃夜宵吗？
1、最好的减肥方法就是不吃夜宵。
如果晚上实在感觉饿了，可以吃点低热量的夜宵。比如一杯牛奶、纯蜂蜜、豆浆，或者一小把干果和一碗水煮蔬菜。番茄汤也是一个非常不错的选择。还要特别注意不要太晚吃夜宵，最好是在9点之前。
2、减肥时如何控制不吃夜宵
如果你习惯晚上吃零食和夜宵，不要试图一下子全部戒掉。首先尝试晚上吃100-200大卡的零食，比如1-2片吐司或者一杯开菲尔、纯牛奶等。然后记录每天吃什么、吃多少、为什么吃，以有利于提高饮食控制观念。家里最好不要放零食。最后，少食多餐和早点睡觉有助于控制深夜吃零食。