通常一提到减肥这个话题，大家第一个想到的肯定是增加运动。从实际情况来看，健身运动确实是最常见、也是比较合理的减肥方式，但是一般来说，应该选择什么类型的健身运动呢？为了帮助大家解决这个问题，小编特意搜集了相关资料，下面将介绍一下减肥效果好的类别。
1.跑步。简单轻松的慢跑被称为新陈代谢第一有氧运动，慢跑中的跑步也被称为健身跑。跑步姿势简单，运动强度容易调节，减肥效果也很明显。跑步时，腰部、背部和四肢不断运动。除了合理的运动外，还可以消耗脂肪，从而减少体内的脂肪储存，达到减肥的效果。但需要注意的是，跑步时需要立即补充水分。每天最好跑3-5000米。跑步后，应该伸展肌肉15分钟左右。
2.游泳。游泳是一种有氧运动，消耗大量热量，可以减肥。这是因为水的导热系数是气体的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。因此具有较强的减肥功效。游泳的人新陈代谢速度非常快。它们在30分钟内可以消耗1100千焦耳的热量，而且这种代谢率在你离开水后还能维持一段时间。因此，游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，身体靠浮力支撑，手脚同时使用。全身的关节和肌肉协调均匀，人的每个位置都得到伸展，使体形更加均匀。
虽然文章只介绍了两类运动方法，但是每一种运动方法的减肥效果都特别明显，也比较适合大众，所以大家日常都可以尝试一下。不过小编提醒大家，运动的效果需要很长时间才能显现出来，大家一定要坚持到底。