在大多数人看来，俯卧撑是一种非常健康的运动形式。锻炼的方法有很多种。虽然俯卧撑锻炼起来很辛苦，但是很多人通过这种方法来增强身体，选择一些难度较高的俯卧撑。女性喜欢用俯卧撑来减肥。既然俯卧撑这么有效，那么俯卧撑能减肥吗？怎么用俯卧撑来解决呢？身体肥胖怎么办？
第一步：学习基本的俯卧撑
弯腰，双手支撑地面，距离略宽于肩膀。弯曲手臂，直到胸部几乎接触地板。弯曲手臂时要注意手臂要紧贴身体。当你的身体到达最低点时短暂暂停，然后快速将自己推回原位。无论你是躺着还是俯卧，你的身体都应该保持一条直线。因为这段时间身体任何一个部位一旦出现松动，运动就等于失败。
如果女性觉得手掌直接放在地上会伤害手掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，做俯卧撑时，握哑铃的手腕一定要保持垂直，否则可能会受伤。
步骤2：改进且最简单的俯卧撑版本
坎贝尔提供了一系列俯卧撑模式供女性选择，其中最简单的是膝盖着地俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性的俯卧撑并不是双脚着地，而是膝盖着地。能量消耗比普通俯卧撑低很多。基本上任何女人都可以做到。
做俯卧撑可以帮助减肥吗？从俯卧撑的基本功能来看，是可以的，但是对于很多新手来说，需要了解正确的俯卧撑方法。只有做到位的俯卧撑，才能减少自身的体内脂肪，促进体内脂肪的排出。做俯卧撑的时候，身体的血液循环会加快，这也是减肥的主要原理。