尤其是一些男性朋友想通过各种锻炼让自己的肌肉更加发达。即使宽阔的胸部让男性看起来更有男子气概，但对于女性来说也是一种无形的破坏力。当然，除了男性之外，很多女性也希望通过一些训练方法来锻炼自己的胸肌，从而让自己的胸部变得更高。瑜伽练习是比较合理的锻炼胸部肌肉的方法。下面就来介绍一下吧。
大家都知道瑜伽健身可以强身健体、美容养颜，但其实还有一种丰胸瑜伽健身，作为一种比较温和的有氧运动，可以帮助我们锻炼肌肉、减肥。起始姿势：双手撑在两个平行的球上，双臂伸直，脚后跟着地，身体侧卧并保持一条直线。训练方法：在做仰卧起坐的同时，双手将球向两侧推到最大程度，进入起始姿势。
训练要点：保持身体稳定，尽力保证自己的最高水平。训练规定：训练34组，每组1015次。重点训练部位：胸大肌、前锅肌、三头肌、腹肌。起始姿势：一只手支撑在球上，另一只手放在身体后面，身体侧卧。训练方法：双臂做仰卧起坐。训练要点：注意保持稳定性，将平板支撑降低到最大程度。为了防止球被向前拖拽，助手可以让球保持静止。训练规定：训练34组，每组510次。重点训练部位：腹肌、腹横肌、胸大肌。
从俯卧撑姿势开始，脚后跟着地，臀部抬起，头低下，形成金字塔形，调整呼吸。双脚并拢站立，双手手指在背部正下方相扣，头向前低，头靠近脚，双臂从背部正下方尽可能向前和向上弯曲和伸展，保持姿势，调整吸气。双脚分开站立，左腿在膝盖处弯曲成弓步，身体向右弯曲，左手掌心放在地上，右手沿头向上屈伸。重置、反转并重复。
瑜伽练习需要很强的专业能力，所以建议新手报班，这样可以在老师的指导下，更好的学习瑜伽练习方法，更快的达到效果。练习瑜伽对人的精力和毅力要求很高，所以在学习之前一定要做好充足的准备。