随着社会发展的发展趋势，人们的生活水平也在不断提高。对于工作和生活，我们都需要不断努力才能变得更好。正是由于我们内心压力过大，导致焦虑症患者不断增加。尤其是对于一些中青年上班族来说，这种疾病损害了他们的身体以及与亲人的关系。那么我们来看看如何治疗焦虑症呢？
1、清理自己
一般来说，急性焦虑可以在短时间内逐渐恢复。如果症状无法缓解，那么你不妨尝试通过自律来调整自己的情绪：当你的注意力转移到新事物上时，你脑海中产生的新感受可能会驱走并取代焦虑的心态。
2.自我刺激
想象多种可能的风险场景，让最坏的场景先出现，不断重复，你就会逐渐想到所有的风险场景或整个过程，而不会感到焦虑。这时，刺激过程就可以停止了。
3.自己释放压力
有目的地表达个人行为中的喜悦、放松和自信。此外，还可以利用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助缓解压力。
4.饮食“充电”
享受膳食选择。抑郁症患者应多吃全麦面包和麦片，补充维生素；经常感到疲劳的人应该多吃蔬菜和水果，补充维生素。而容易上火的人应该多吃苹果、香蕉来补充钾。不光顾快餐店；避免服用药物缓解工作压力，纠正喝现磨咖啡和浓茶提神的习惯。
5、消除焦虑的根源：当然，有时我们并不知道自己为什么焦虑。我们能做的就是暂时避免那些我们已经知道会引起我们焦虑的事情。比如，当焦虑发作时，可以休息一下，暂时放下压力，放松心情。等到你不再那么焦虑后再开始工作。这样做可以防止您的焦虑恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去农村或者人少的风景区散步。你离自然越近，对你来说就越容易。
6、找朋友帮忙：找一个能听你倾诉的朋友，向他描述你最近的情绪状态和经历过的各种事情。这种类型的描述可以合理地减轻你的痛苦程度。事实上，得到这个结果的人怀疑心理咨询师实际上是一个倾听者。如果来咨询的人清楚地描述了自己的经历，问题就解决了一半。
关于如何治疗焦虑症，上原在文章中给大家做了详细的介绍。大家也都知道，焦虑症和一些普通的感冒、咳嗽不同，是可以通过药物治疗的。还有一个必要的方法就是原文中介绍的心理治疗，所以希望大家能够详细的了解，这样才能给患者带来很大的帮助。