如今，人们越来越注重日常生活中的三餐。他们不仅按时吃饭，而且还持续注意三餐的饮食，这对健康非常有利。如果我们不注意这些，可能会导致我们的肠胃出现问题。有些人饭后经常会出现腹胀和放臭屁的情况。那么，到底是什么原因导致饭后腹胀、放臭屁呢？
日常饮食应遵循以下规则：
1、规律饮食。一日三餐一定要按时计量。早餐一定要吃。许多工薪族每天都很匆忙。他们必须吃早餐或者走在路上来应对。午饭应该已经吃过了。一点点吃饭，把晚餐当夜宵吃，对胃的伤害很大，扰乱胃肠工作规律和生物钟，增加胃肠压力。
2、饮食宜清淡、易消化。不吃容易胀气的食物，如洋葱、白菜、豆类、红薯、蜂蜜、苋菜、大葱、大蒜等。高淀粉食物如红薯、红薯、马铃薯、马铃薯、冬瓜、栗子等具有抗寒保暖的作用，但这些食物吃多了往往会引起胀气，所以要避免食用。不要吃辛辣刺激性食物以及油腻、甜食，这些食物会增加胃压力，刺激胃粘膜。
所以有人说什么都不能吃：饭后腹胀可以吃木瓜。木瓜中的胃蛋白酶有利于溶解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效调整胃肠功能。茭白有利尿作用，可以帮助身体排除不必要的水分，减轻腹胀的不适。
3、还有一点，腹胀是胃肠道有益菌失衡造成的。有害病原菌增多，导致体内气体发酵，引起腹胀。早、午、晚服用藏灵水苏糖，能迅速增加肠道益生菌的生长，抑制有害病原菌，控制胀气。以消除腹胀。
4、注意饭后不要趴在桌子上打瞌睡或饭后坐着或躺着。这样会影响胃肠蠕动和排气管，容易引起腹胀。因此，饭后1-2小时可以散步，做一些适度的运动，有利于胃肠蠕动和排气。