相信很多人都非常注重塑身和减肥。有的是为了减肥，有的是为了健康，还有的只是爱好。然而，锻炼也很重要。很多人喜欢晨练，早上用气。新鲜的跑步锻炼身体，会让你一整天都感觉神清气爽、精力充沛。不过，晨练到底是饭前做还是饭后做呢，也是一个让大家困惑的问题。其实锻炼也是讲究时间的。接下来我就给大家详细介绍一下早上饭前应该做的运动。饭后还有问题！
上午9点至上午11点和下午4点至下午6点正是锻炼身体的最佳时机！胃肠道和其他内脏器官受交感神经和中枢神经系统控制。两者均有抑制作用。因此，运动会导致消化道血容量减少，不利于消化吸收。因此，饭前不宜运动过多，运动后一定要充分休息后再进食。饭后，宜做很慢的健身运动。不要空腹或饭后运动：饭后胃肠道充满血液。此时运动会导致血液重新分配，影响胃肠道的消化吸收，阻碍营养物质的消化吸收。
其实最好的办法就是饭前稍微运动一下，吃点零食，或者饭后一小时散步，不做任何明显的运动。在每个人的意识中，饭后保健是必不可少的。
但有关医生和专家的科学研究结果表明，如果我们在饭前采取一些保健措施，其效果会比饭后保健高得多。如果我们饭后运动，体内吸收的大量油酸就会进入脂肪组织，无论我们如何努力运动，都无法将其“催”出去。而如果饭前空腹跑步，则不会有新的油酸进入脂肪组织，减肥效果会比饭后运动更好。因此，专家认为，饭前一小时锻炼是减肥的黄金时间。
看完这篇，相信大家对于锻炼的时机有了一定的了解了！其实，任何时候都要控制运动强度。过度运动不仅达不到健身、减肥的效果，反而可能损害身心健康。如果运动强度太小，可能达不到目标。所以，最好科学地进行锻炼，注意锻炼的形式和强度！