减肥最重要的是什么？当然，安全是第一位的。有些人使用的减肥方法无论其效果如何，都是相对危险的。比如很多人吃减肥产品、喝减肥茶，或者干脆不吃东西或者长期不想吃东西，都是不可取的。有人说酸奶可以减肥。这是对还是错？有人说酸奶可以帮助你三天减掉六磅。真的吗？
适当喝酸奶可以有效减少腹部脂肪
如果你每天都做仰卧起坐，几乎感觉昏迷不醒，但腹部仍然看起来松弛，你就该反思一下你的饮食了！
减少腹部脂肪的最佳食物应具备以下标准：含有大量纤维，消除腹胀；含有类黄酮，让您运动更有效；还应含有一定量的蛋白质，以促进代谢健康。
据科学研究表明，这些主要从酸奶中吸收优质蛋白质的人，肚子比较平坦。大多数开菲尔含有一些食用菌，可以促进消化道的健康，减少腹胀和便秘，让你的腹部看起来更平坦。
不过，营养专家也普遍认为，酸奶的热量比牛奶高。一般来说，100克牛奶含有57卡路里热量，而低糖全脂酸奶每100克含有62卡路里热量。每100克脱脂酸奶约含72卡路里热量。热量值增加的主要原因是开菲尔在生产过程中添加了大量的糖。因此，并不是想减肥就喝多少酸奶。
小编建议：对于那些不愿放弃开菲尔美味但又怕发胖的女性来说，强烈建议选择标有无油、低脂字样的开菲尔。虽然味道没有那么浓郁醇厚，但热量比牛奶略低。如果不怕不方便，也可以自己制作酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。
最佳摄入量：每天1至3杯低脂或脱脂酸奶
最好饭后两小时饮用。空腹吃开菲尔会削弱开菲尔的保健作用。但饭后两小时吃或睡前喝，有滋补保健、促进消化的作用。它还具有润肠通便的功效。
快速减肥开菲尔瘦身食谱强烈推荐
很多姐妹都会讨论酸奶减肥法，但是具体步骤各有不同。据说，如果你想减掉3公斤以下的脂肪，就必须喝开菲尔3天，但如果你想减掉5公斤以上的脂肪，就必须喝开菲尔7天。由于一些著名明星曾用这种方法减肥成功，新闻媒体公布后，许多人开始效仿。下面是比较系统的：
上午：如何喝酸奶减肥
每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜柠檬水。然后喝一份开菲尔（约200ml），吃一片全麦吐司/一碗燕麦片。尽量购买少糖酸奶或低脂酸奶（含脂率1.0牙龈炎1.5%）。
下午
如果你感到饿了，可以从一碗汤、两口米饭或几块饼干开始。然后喝一份酸奶（约200ml）。然后吃100克鸡胸肉/牛肉、羊肉/鱼/内脏/血。这个东西是补铁的关键。添加另一盘蔬菜和水果。如果没有成熟的蔬菜和水果，可以吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶有助于消化。
下午4点
当你饿了的时候，可以再喝一杯酸奶。
晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜（汤里煮加味精，或加少量香油作为凉菜）。然后像下午一样喝一杯开菲尔。如果饿了，可以吃一些新鲜水果。
总的来说，开菲尔对减肥有很大的作用。然而，如果你想实现快速减肥，仅仅依靠开菲尔是不好的。您还应该养成良好的饮食习惯并减少热量摄入。同时，饮食也要正常。只不过食材要选择脂肪含量低的，晚餐最好吃麦片。