肩部按摩是很多人最喜欢的选择。这个方法对于缓解人体的问题很有帮助。不过，在进行肩部按摩时，也要注意幅度。很多人喜欢肩部按摩时幅度比较大，这样很容易损伤肩部。最好对肩膀进行适度的按摩。那么肩部按摩手法有哪些呢？还有很多好的方法。
肩部按摩技巧：
肩部按摩时，要注意放松按摩部位的压力。最好坐在办公桌一侧的电脑前。
1)手掌互相摩擦，温暖肩膀。坐在办公桌前，将手掌快速相互摩擦20次，以温暖肩膀。用加热的手掌覆盖肩膀，并将手掌指向疼痛点或寒冷区域。时间与搓手掌相同，重复3次。覆盖该区域3次，该区域会感到温暖舒适。
2）在电脑前用一只手揉搓肩膀，另一只手的手掌揉搓另一只肩膀，以肩前部为主，持续12分钟。此时可以使毛细血管扩张，起到快速消肿的作用。
3）拉伸肱二头肌腱的方式与之前一样，用另一只手的四指并拢，上下拨动肱二头肌长头腱，由上到下，由宽到宽逐渐增加手法。时间为1至3分钟。该技术可以快速减轻肱二头肌长头腱和腱鞘的肿胀，消除粘连。是预防肩周炎的关键技术。若二头肌短头有压痛，可用同样的手法进行治疗。
4）以与之前相同的姿势揉捏胸大肌。用另一只手的四指合拢推揉胸大肌上外端12分钟。有利于改善肩部组织的血液循环，预防肩部疼痛。
5）按摩三角肌和肩胛提肌的姿势与之前相同，肩膀向前向内倾斜放松肌肉，用另一侧的四指并拢，绕颈前部按摩三角肌和提肌锁骨前上角周围的肌肉。肩胛提肌粘连部分，时间1分钟，医疗|采集整理教育资讯网，这是预防颈肩痛的常用技巧。
6）将大圆肌放在电脑前或用患侧手握住另一侧肘部，用另一侧的四指按摩患侧大小圆肌1分钟。有肥胖问题的人可以避免这样做。
7）如前所述，握住并揉搓三角肌。另一只手大量揉搓三角肌1分钟，可以促进该部位的血液循环。
8）在电脑前敲一下肩膀。用另一只手的掌根部和空拳拍打肩部前方，由轻到重，持续1至2分钟。
9）肩部训练方法有很多种，可以根据自己的情况选择进行，但需要由浅入深并持之以恒。
(1)刮墙：用患侧的手慢慢向上触摸有标记的墙壁，越摸越高，刺激肩部的修复功能。
(2)摸耳朵：用双手交替触摸头后的另一耳轮，并紧紧握住耳朵一会儿。为了同一个目的，重复了很多次。
(3)抱背：双手手指在背后相扣，左右互相触碰，力度逐渐加大。为了同一个目的，重复了很多次。
(4)旋转背包：先向前、向后、向左、向右旋转手臂1020次，然后再旋转手臂10次。一方面，运动健身有利于患肩部的修复。
掌握肩部按摩技巧后，在选择肩部按摩时，可以按照以上方法进行。不过，在给别人进行肩部按摩的时候，也一定要注意时间不要太长，否则很容易造成伤害。骨头，特别是男人按摩女人肩膀时，这一点也应该注意。