俗话说：三月不减肥，四月会悲伤，五月会失望。但五月来了，你还是胖。当然，反正你的借口也有很多：“工作忙，没时间”，“我身体胖”，“找不到合适的减肥方法”。那么今天养生男就给大家讲讲最燃脂的运动。一定有一款适合您。
最燃脂减肥运动排行榜
游泳：800卡路里
燃烧的卡路里：约800卡路里/小时。游泳是最好的减肥方法，因为它几乎使用了身体的所有肌肉。
此外，游泳还可以使人产生积极的心理情绪，起到舒缓作用，更有益于心肺的健康。
冰球：700卡路里
冰球在室内溜冰场进行。冰场周围有木板，两端有球门，每个球门前有一个球门区。这是一项令人兴奋的运动，在高速移动时经常涉及身体接触。
燃烧的卡路里：700卡路里/小时。这是室内运动中热量消耗最高的，相当于吃了一份火腿米。
运动功效：冰球培养运动员的力量、耐力、速度、技巧、果断、勇敢等素质。
跑步：600卡路里
燃烧的卡路里：600卡路里/小时。如果你想减肥，那就跑步吧！快速跑步可以帮助您减轻体重并缓解压力。如果每天坚持30分钟，两周后走路就会感觉很轻松，完全不会有负重的感觉。
但需要注意的一点是，快跑时应该选择一双好的跑鞋，这样才能保护关节和脚踝，达到健康减肥的目的。
跳舞：600卡路里
燃烧的卡路里：600-800卡路里/小时。跳舞可以锻炼全身的肌肉，塑造完美的体型。此外，这也是一种很好的放松方式。闲暇的时候，你可以在家播放自己喜欢的音乐，手舞足蹈。
骑自行车：500卡路里
燃烧卡路里：500-1000卡路里/小时，根据你踩踏板的速度，可以燃烧体内的卡路里，也是一项非常享受的户外活动。
打网球：500卡路里
消耗热量：500-1000卡路里/小时，非常有益心脏健康的运动，打网球会让你的手臂和腿部在短时间内得到充分的锻炼。
网球这项运动也可以帮助想要瘦小腹的女性。如果每周至少运动3次，坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。
跳绳：440卡路里/30分钟
跳绳对于燃烧脂肪也非常有效。跳绳30分钟可消耗440卡路里热量。按照减掉1公斤脂肪需要7200卡路里的热量计算，跳绳不到5小时就可以减掉1公斤脂肪。
步行：360卡路里
燃烧卡路里：360卡路里/小时你听过“走路塑造美腿”这句话吗？是的，步行是一种有效的心血管运动，可以帮助您保持体形并改善消化系统。每天步行30分钟可以达到燃烧脂肪的效果。
高尔夫：360卡路里
燃烧的卡路里：360卡路里/小时。这项曾经被誉为贵族运动的运动，如今变得更加普及。摇摆对于锻炼上半身特别是腰部和手臂的灵活性很有帮助。
健身球：340卡路里
燃烧热量：340卡路里/小时，健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。它也可以被视为一种康复工具。具有良好的健身效果，特别是对于脊柱和骨盆的锻炼。
健身球可以提高人的灵活性、力量、平衡性、体态美、心肺功能等。球类运动可以锻炼全身肌肉，其中腰部和腹部的瘦身效果最为显着。