如今的生活质量逐渐提高，很多人对生活的审美也越来越高，对于自己的身材也越来越严格。减肥可以说是当今日常生活中的一种时尚做法。然而，很多人减肥方法不当，导致人体出现问题。用苹果酸奶减肥是目前比较流行的方式。如果您有兴趣，可以看看下面。
苹果的维生素含量很高，可以帮助人们排出体内的食物，而酸奶则可以帮助肠胃功能，防止身体出现便秘。如果两者结合起来，可以帮助人们减轻体重。
1.简要说明
每次减肥都是减肥两天。第三天、第四天就可以恢复节食，接下来的两天就开始减肥。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃食物，只能吃苹果！吃的时候把苹果清洗干净，然后小口慢慢地吃。
第二天：将1000ML开菲尔或低脂牛奶（四磅以下）分成六到七等份，一次喝一份。开菲尔24小时内只能吃，其他东西都不能吃，尤其是水也不能吃。当我口渴的时候，我只有酸奶。（牛奶和酸奶也可以分开喝，但要注意喝的量。）
如果完全按照上面的方法，两天之内你就会瘦3~5斤！
因为小口吃苹果可以缓解饥饿。如果两天不喝水，第二天又添加酸奶，水分的消化吸收就会受到阻碍。你会很快减肥。如果你还没有达到理想体重，可以再次使用这个方法。这才是真正的苹果酸奶减肥法。（中间不能喝水，苹果和牛奶不能一起吃，必须分开吃，这个很合理。而且一次只能维持两天，非常好活不容易发胖。）
2、实际效果
我们的食欲是由人脑控制的。当神经中枢发出“吃，爱吃”的命令时，你就会变得越来越贪吃。然而，再美味的食物，吃多了也会变得索然无味。同样，在苹果减肥期间，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑就会告诉你“你的肚子已经饱了”，所以其实你也不会吃太多的苹果。热值也很小。如果你无法实施三天苹果瘦身法，可以从一两天开始。如果你这样做了，就会有真正的结果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果。您可以按照自己习惯的早、中、晚三餐服用，以免感到饥饿。3天内不能吃其他食物。请注意，任何食物在吃苹果后都会刺激胃肠道并扰乱正常的消化功能。当然，如果你有工作或者其他不可抗拒的原因，也可以自己在1、2天内减肥。这是有保证的，您可以获得实际结果。
有多种减肥方法。今天我就给大家介绍一下苹果酸奶减肥法。我相信对有需要的人会有帮助。减肥虽然好，但是一定要掌握正确的方法，并结合一些饮食的组合，才能达到最好的效果。同时，大家在日常生活中也要经常锻炼身体。