如今，大街上随处可见健身俱乐部。如果你走进健身俱乐部，你会发现很多人都练得很开心。有老人，有壮士，有年轻漂亮的女孩，他们都知道该怎么做。他们训练的动作不同，但都有同一个目标，那就是通过运动减肥。那么什么运动可以帮助减肥呢？
杠铃一个：买了一个重量合适的杠铃带回家。杠铃可以起到瘦手臂的实际效果。需要注意的是，选择杠铃时一定要选择适合自己的重量。如果太轻，则没有效果。如果太重，不仅会妨碍减肥，还会增加肌肉。选择那种感觉费力但又不费力的屈臂举重比较合适。
2、平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，做正常的俯卧撑，站起来再躺下，重复几次。频率可以根据自己的身体素质来确定。体力较弱或长期没有运动的人，可以依靠其他辅助，比如把脚勾在衣柜抽屉上，或者请人帮忙压脚，帮助自己站起来。此外，双手向前举起或轻轻放在脑后，可以帮助运动员轻松站立。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是很适合肚子大的初学者。
3.坐在地板上，以臀部为支撑点，将手臂撑在地上，弯曲双腿以抬起，然后学会放下。肥胖男士可以用这个男士健身减肥法，有效缩小小肚腩
皮脂腺过厚的人应该做一些有氧运动来减肥，比如慢跑，慢跑不少于40分钟，慢跑30分钟后再添加器械。
四跳有氧运动：找一段有氧运动的视频，跟着做：它不仅可以训练人体的某个位置，还可以让你拥有完美的曲线。它简单易行，并且没有位置限制。另外，在阴雨天气迫近的时候，还可以给家里增添一抹热闹的气氛，让你每天都更有魅力！
听完这个你一定知道什么运动可以减肥了吧！以后如果想减肥，就不要因为饥饿而停止进食的痛苦，也不要用减肥产品来减肥，因为减肥产品的副作用太大了。其实减肥是可以通过运动来达到的，而且效果还是相当不错的。