最近，腿粗的问题成为了我们很多女性朋友非常困惑的事情。很多女性朋友都会尝试各种方法来减肥瘦腿，但是大多都未能减肥瘦腿。已经成为我们很多女性更加敏感的问题。瘦腿的效果不是一两天就能看到的。只有长期坚持才能有一定的效果。
1、干洗店腿：双手紧紧握住一侧大腿根部，从大腿内侧向下慢慢按摩至脚踝处，再从脚踝处向上按摩十余次，每天多次，这样可以预防静脉曲张、下肢水肿、肌肉萎缩。
2、揉小腿：双腿平躺在床上，双手捏住小腿，旋转揉捏，每侧揉2030次为一疗程，共做6疗程。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增加大腿肌肉的能量。
3、扭膝：双脚并拢平行，屈膝微蹲，双手放在膝关节处，顺时针方向揉搓数十次，再反方向揉搓数十次。次。此法可疏通血管，治疗下肢疲劳、膝关节疼痛。
4、摔脚：伸直双腿，低下头，身体向前弯曲。用双手拉动脚趾2030次。此法可以锻炼腰部和腿部，增加腿部力量。
5、踢轮：坐在床前，用双腿练习踢轮姿势或左右摇摆。这样可以强化下肢的关节肌肉。
6、搓脚：将双手手掌搓热，然后用手搓脚底，各100次。具有防虚热、疏肝明目的作用，可预防高血压、头晕、耳鸣、失眠等疾病。
7、暖脚：俗话说“暖脚凉脑”。暖脚就是每天晚上用温水洗脚，时刻保持双脚温暖。这可以使血液流遍全身。
我们一定要掌握一些专业的瘦腿知识，这样可以帮助我们达到很好的效果。它可以帮助我们在减少腿的同时达到减肥的目的。在瘦小腿的时候，我们可以经常站着做一些抬腿的动作，也有助于瘦小腿。