牙齿是人们咀嚼食物的重要组成部分。食物通过牙齿的咬合，可以被胃肠道快速消化。因为牙齿每天需要咬食物，所以更容易受到细菌生长的影响。因此，我们必须坚持每天早中晚刷牙的习惯。很多人不注意口腔清洁和牙齿卫生，从而导致牙结石的发生。那么得了牙结石我们该怎么办呢？
如果牙齿上有牙石，可以使用洗牙的方法来清除牙石。此方法无痛，仅留下轻微酸痛感，但患者无需担心。一般情况下，需要半年以上到一个月的时间。每年早中晚各刷一次牙。饭后漱口以清洁口腔。
如果牙齿表面只是一些斑点状的黑点，可以去超市购买专业的牙齿修复、去牙菌斑美白牙膏。谨慎购买知名品牌，质量有保证。
用软毛牙刷刷牙时，让美白牙膏在口腔中停留一段时间，然后再刷牙。多刷几次有牙菌斑的区域，并尽可能沿着牙齿之间的缝隙刷。注意刷牙时间，一般在饭后3分钟左右，每次刷牙3分钟。
从刷牙频率来看，一般是一天三遍。如果不能及时完成，至少要刷两次牙。如果使用一段时间后牙齿上的斑点明显减少，请再次刷牙。
如果使用一段时间后牙齿上的斑点明显减少，请再次刷牙。一定要持之以恒，不要偷懒，减少刷牙的频率。
应少喝茶、少抽烟，注意不要喝浓茶。喝茶后立即用温水漱口，可以有效防止牙菌斑的形成。
定期进行口腔护理。
每六个月进行一次牙齿健康检查，每年进行2至3次全口腔清洁，保持牙釉质和牙颈部清洁状态。