踝关节是一个非常敏感的关节，但同时人们在日常生活中要频繁使用它，因此踝骨很容易扭曲。尤其是需要穿高跟鞋的女性，踝骨扭伤是很常见的，但是如果踝骨扭伤的话情况还是比较严重的，因为踝骨上有很多筋腱，扭伤踝骨就会损伤神经腱。那么如果你的脚踝骨扭伤了，怎样才能恢复得更快呢？
1、扭伤后，尽快将医用冰袋敷在受伤部位，最好不超过24小时。
如果没有冰块，可以用密封的饮用水袋代替。建议在受伤的前3天进行冰敷。由于受伤后软组织中的血管会撕裂并迅速肿胀，因此冰敷可以减轻肿胀程度并缓解疼痛。
2.冰敷时，
在患肢小腿下方垫上厚被子或其他垫子，抬高患侧，有利于血液回流，加快肿胀消散。另外，晚上休息或睡觉时，应尽量将患侧拉高，以缓解肿胀。
3.如果扭曲严重，
应使用长纱布固定扭伤的膝关节，防止膝关节频繁活动，加重疼痛、肿胀，不利于扭伤的膝关节恢复。无论扭动是否严重，都要尽量避免在患处频繁活动。
四三天后，待患部肿胀消退后，可以用暖手袋或热毛巾热敷，以改善受伤部位的血液循环，加快扭伤部位的修复。
5、此时，为了让你的伤尽快痊愈，可以使用中药药膏进行外治。到药店买一些普通的活血化瘀膏贴在受伤处就可以了。活血散瘀膏能渗入皮肤而引起疼痛。能消炎止痛、活血化瘀，促进局部血液循环，改善周围组织的营养，达到消肿、消炎、止痛的目的。
5、脚扭伤后要注意休息。不要过早起床走动，要小心。即使下床时，也不要把注意力集中在受伤的脚底上，以免妨碍其功能恢复。一般需要7到10天，等到病情基本好转后，才可以慢慢开始正常活动。