手臂肥胖是很多人的现状。手臂肥胖的原因有很多。手臂肥胖虽然不会影响身心健康，但会严重影响美观和气质。对于很多追求美丽的人来说，成功减掉手臂的赘肉是非常重要的。瘦手臂的方法有很多，但并不是所有的方法都适合你。当你选择瘦手臂的时候，一定要选择适合自己的方法。
捏胳膊可以减肥吗
捏捏手臂上的脂肪可以起到一定的放松肌肉、促进血液循环的作用，所以还是可以帮助瘦手臂的。不过，单纯捏捏手臂的减肥效果并不是很明显。如果能配合按摩的话，减肥效果会更好。
揉捏手臂其实也是按摩的方法之一。每天有空闲的时候就可以用力捏捏手臂上的肉。首先，它可以帮助放松受压的肌肉，其次，它可以帮助促进血液循环。按摩手臂可以减肥。我想很多人都知道这一点。按摩手臂上的穴位，不仅可以疏通经络，还能促进热量消耗。按摩腕关节、后肩、手臂两侧、腋下对于瘦手臂非常有效。按摩瘦手臂时，一定要保持端正的坐姿，挺直腰部，沿着手臂的曲线从上到下进行按摩。不要来回按摩，只需朝固定方向按摩即可。一般按摩至皮肤变红即为有效。
瘦手臂的方法
沐浴及按摩
如果在洗澡时按摩手臂，促进血液循环的效果会更好。运动完后一定要迅速缓解压力，否则手臂很容易练出粗壮的肌肉。洗澡时按摩。它可以柔化你手臂的曲线，你的手臂会感觉更紧实，不易松垮。
手臂圈
这种练习做起来比较简单，空闲的时候就可以做。这种姿势最适合看电视剧。将手掌伸直至手臂水平，伸直手臂，开始划桨。圈起来。从胸部到两侧，再从两侧到胸部，手臂不弯曲，做15分钟就会感觉酸痛。这是最有效的情况。
举起哑铃
杠铃是瘦手臂最有效的运动，但一定要选择适合自己的哑铃重量，避免运动过程中受伤。双手各握一个杠铃，左手将杠铃延伸至肩部位置。伸展左脚的膝关节，并将右手放在膝关节上。两只手交替发育。每个动作做30次。
板
平板支撑也是公认的瘦手臂运动，因为它主要依靠手臂能量。您可以做仰卧起坐或使用杠铃来减少手臂脂肪。当我玩着玩着没事做的时候，我就会大力做360度的手臂抖动练习，直到手臂酸痛了才放慢速度。只要有时间，就揉捏手臂上的肉，直到感觉温暖为止。能够燃烧体内不必要的脂肪。如果你继续这样做，你就会得到真正的结果。只要注意休息，吃清淡食物，多喝水，避免吃辛辣刺激性食物即可。