我们都知道减肥是为了减少体内不必要的脂肪，平衡身体比例。不过，是否肥胖有时与体脂无关。今天我们就来说说养生与减肥的关系。希望能为这些在减肥路上已经迷茫的朋友提供一些帮助。
身体脂肪是肥胖的一个重要原因。不过，肥胖并不完全取决于消耗脂肪的多少，而是取决于脂肪能否直接燃烧成水、二氧化碳和油酸并随身体粪便排出体外，所以我们吃东西一定要注意。
1、保证谷类食物的摄入比例。谷类食物的摄入量与肥胖、高血压等现代文明病的患病率成正比。原因是谷类食物中含有大量木薯淀粉，可以增加饱腹感，也可以减缓病情。食物进入胃肠道的速度。
2.少吃甜食
如果吃的糖过多，超过身体需要，就会转化为脂肪并储存在体内。当然，减肥也没有必要用水果代餐，因为水果中含有丰富的单糖，很容易被人体吸收并转化为成人。体内脂肪。
3.经常吃适量的干果
人们普遍对花生、杏仁等干果有不正确的认识。他们觉得干果脂肪含量高，吃后容易发胖。事实上，感到饥饿时吃一些干果远比吃这些更有效。所谓的低脂成分就是好的（比如冷冻酸奶）。大约28克（大约拳头大小）的干果可以缓解饥饿的胃。而且，核桃、花生等食物不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，还含有能抑制人体直接代谢的脂肪酸和亚酸。
4、吃瘦猪肉
肉类的分子量较大，在胃中停留的时间较长，使人不易感到饥饿。而且肉类中含有大量的蛋白质，可以加速体内脂肪的燃烧，起到减肥的作用。
5、适度增加蛋白质需求量
正在减肥的人如果没有心、肾等内脏器官的症状，可以适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质具有很高的驱动力作用，可以增加能量消耗。摄入更多的蛋白质可以防止饥饿、头晕等症状，并有助于减少体重增加。理想的减肥高蛋白食物包括低脂牛奶、酸奶、鸡蛋、瘦牛肉、肝脏、鱼、贝类等。大豆食品也是极好的蛋白质来源，有利于软化血管。
6、拒绝“精细美白”
人体无法消耗的糖分就会转化为体内脂肪储存起来。因此，减肥期间，尽量避免服用含糖过多的糖原，尤其是纯白糖、精白米、精白小麦粉。
一般来说，健康健身与减肥的关系密切相关。想要拥有健康的身体，离不开减肥与健康健身的统一。因此，希望大家在减肥的路上也注意健康养生，让人体达到最佳的平衡。最后，如有疑问，建议寻求专业人士的建议。nbspbs;(Q
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