腹部脂肪是每个人都担心的问题。因为胖，他们不能穿紧身的衣服，也因为胖，所以看起来更胖。因此，很多人通过运动来减掉腹部脂肪。但大多数人只知道俯卧撑可以减少腹部脂肪。另外，他们也不知道有没有什么练习也能有这样的效果。今天小编就给大家介绍几种减少腹部赘肉的方法。
减少腰部赘肉的运动方法1、抬膝瘦腹
首先，你需要找到一张坚固的桌椅，然后坐在桌椅的边缘，弯曲膝盖，双脚尽可能平放在地面上。然后收紧腹部，身体稍微向后倾斜，然后将脚抬离路面3厘米。
必须长时间保持这个姿势，然后将膝盖拉向胸部，同时将上半身向前弯曲，最后将脚放回起始位置。只要不断重复这个姿势就可以了。
减少腰部赘肉的运动方法二、提球瘦腹
首先，仰卧，手里拿着一个羽毛球或类似大小的东西，然后双手向天花板伸出，另一条腿并拢伸直，将脚勾起来。然后收紧腹部和腰部肌肉，抬起背包和头部，使之与路面有3厘米左右的距离。这个姿势的关键点是确保球从头到尾都是向上朝屋顶方向运行，而不是向前。
减少腰部赘肉的运动方法三、俯卧撑瘦腹部
俯卧撑对于瘦腹部的效果应该是最好的，但是我们要介绍的方法却很小。首先躺下，弯曲膝盖，双脚并拢，勾在床上。如果没有床，那就想别的办法。简而言之，原理是相似的。然后将一条纯棉毛巾从后面绕在脖子上，并用双手握住一端。
收腹于底部，伸展肩膀，让背部慢慢卷起，然后慢慢向后靠，在即将到达地面位置时再次站起来，继续重复这个姿势。一开始可能会有点困难，所以不要要求太高。只要将上半身抬离地板就可以了。
虽然以上的运动方法可以起到减少腹部脂肪的效果，但是大家在日常生活中还是需要注意饮食问题，合理饮食，多吃水果蔬菜等绿色食品，拒绝暴饮暴食。最重要的是大家都能坚持锻炼。多运动不仅对人体有益，还可以控制体重的持续增加。