睡眠是每个人每天必须进行的事情。晚上不睡觉，精力就会减少，第二天就无法工作。晚上如果长时间不睡觉，眼睛就会变得充血，头脑无法集中，从而造成许多不必要的不便。很多人都有失眠的症状。失眠后，他们会通过各种方法无法正常入睡。那么，晚上睡不好怎么办呢？
1、内火过多是睡不着的一大原因。经历风风雨雨后，人的精神受到激发。整个人的内心之火变得非常亢奋，在入睡的过程中心脏会汹涌澎湃。因此，心情不能平静，为某事心烦、焦虑就会导致睡不着，甚至彻夜失眠。
2、虚火过盛就是我们常说的虚亢，主要表现为心神不宁、夜间睡不着觉。而且总感觉有什么事情没做完，或者是手脚底发热，舌苔白红的症状。对于虚火过盛的症状，需要根据中医调理，恢复身心健康。
3、中医认为脾胃不和就会导致睡不着。因为很多人晚餐吃得过多，胃肠道的消化压力增加，非常容易造成脾胃不和。如果经常吃夜宵，这种症状会更加明显。入睡的过程中，他会翻来覆去，难以入睡。因为当你感到饥饿时入睡时，你的身体器官仍在运转，你的腹部会感到紧绷、饱胀，从而导致你无法入睡。
4、喜欢吃夜宵或者经常吃辛辣食物的人也可能会失眠。对于喜欢喝酒的人来说，乙醇进入体内后会刺激肝脏，导致睡眠质量受到影响。因此，在日常生活中应注意饮食，不吸烟、不喝酒，饮食上注意清淡口味。
5、很多人喜欢在睡前运动。如果睡前进行高强度运动，又不控制运动量，就会引起兴奋，晚上难以入睡。一般情况下，不建议睡前进行大量运动。适度步行或做家务可以减轻疲劳。然而，高弹性运动会使大脑处于兴奋状态。
6.如果经常喝茶或大量喝咖啡，会引起兴奋。经常饮用补充能量的饮料会使人兴奋，晚上完全昏昏欲睡，从而影响睡眠。