日常生活中，具有保健作用的运动形式有很多，比如快走就是不错的选择。每个人都需要养成良好的运动习惯，运动不仅可以增进人体健康，还能保持心情舒畅，有效释放压力、舒缓情绪。但是，快速行走时需要小心。那么快走的注意事项有哪些呢？
快走时应注意以下几点：一是在平坦的地面上行走，这样对关节的损伤较小；二是在平坦的地面上行走，这样对关节的损伤较小。其次，挺胸，抬起头，展开肩膀，使肩膀和臀部保持在垂直于地面的同一直线上。如果臀部向后放，会增加脊柱和腰部的负担，达不到最佳的锻炼效果；自然摆动手臂，注意手臂不要摆动到肩膀以上；步子要大，速度要快。腰部的重心要放在迈出的脚上，走路时要积极运用全身的肌肉。这可以帮助减轻腰痛和肩痛，并改善内脏器官的功能。
步行速度应根据自己的身体状况而定。每天快走半小时至40分钟，直至“轻汗”为止。年轻人的心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的人不超过120次/分钟。分钟应为每分钟120至140步，每分钟心跳120次。适宜强度以行走时微汗、气喘，能说话但不能唱歌，行走后感觉轻松或无头晕、恶心、乏力为宜。每天坚持30分钟，可以一次性完成，也可以根据个人时间分批完成。
每天伏案工作很容易发胖，尤其是腹部脂肪。同时，长时间开车上下班的人得不到体育锻炼，健康面临风险。晚饭后，微风徐徐，正是散步的好时机。穿上运动鞋，成为快步人群中的一员。迈大步，摆臂，抬头挺胸，动作敏捷。半个小时后，我浑身大汗淋漓，感到无比轻松。快走不仅简单、安全，而且有利于强身健体、预防疾病。还可以使人心情愉快，身心放松。快走是一种完美的运动，比慢跑更安全，比步行更有效。
通过上面的介绍，大家对于快走的注意事项已经非常清楚了。锻炼时要注意方式、方法的正确性。别太累了。一切都需要有规律。即使是为了减肥，也必须逐渐增加运动量，而且还要做好长期运动的心理准备。