今天的年轻人有一项复杂的工作。白天，他们要么四处奔波，要么整天呆在办公室处理电脑文件。他们没有空闲时间锻炼身体。于是他们选择晚上下班后去锻炼。另外，很多人都把空腹跑步变成了一种习惯，因为他们觉得空腹跑步不仅可以锻炼身体，还可以减肥。事实上，空腹跑步对我们来说还是有害的。下面我就来给大家说说晚上空腹跑步的危害。
晚上空腹跑步对健康不利。如果你不吃饭，没有足够的能量，你的身体在剧烈运动下就会变得虚弱。我们正常的运动需要能量来维持，而根据我们的圆桌理论，能量主要来自于食物。如果你空腹跑步，那么维持运动能量的唯一方法就是燃烧脂肪。这就是人们经常建议通过运动减肥的原因之一。另外，空腹跑步会导致体内血液中的三酰甘油显着增加。如果三酰甘油过多，就会出现危害心脏的“有害物质”。这些“有害物质”常常会导致心跳异常。甚至可能会发生死亡。
晚上饭后运动最好。选择每天晚上锻炼的主要原因是，那个时候做任何事情的效率都很低。只有在家累了、困了的时候才能吃零食，运动过后会让你感到轻松愉快。黄昏时运动效果最佳。黄昏时适度运动也能提高睡眠质量，但别忘了运动前喝一杯温水。每天运动的最佳时间。国外许多专家学者已经科学证明：人体的能力是通过昼夜不停地工作来转化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、精力、体力最佳的时间。如果在这段时间进行运动和体能训练，可能会受到更大的压力。实际效果。
为了大家的健康着想，晚上尽量不要空腹跑步。吃饭喝水后休息半小时再运动，对我们的健康更好，也可以帮助我们锻炼身体、减肥。另外，运动前还要做适当的热身运动，避免韧带拉伤的发生。