对于每个人来说，如何快速长高的话题和减肥的话题一样热门，因为矮个子的人往往有一些信念，在外表或气场上感到自卑。这样的话，就会对自己的情绪和生活甚至工作产生一定的影响。那么，通过什么健身运动可以快速长高呢？下面我们就来看看：
身体的高度是由骨骼的生长发育决定的。长骨的两侧有一种专门负责骨骼生长发育的骨骺软骨。十八岁以下，骨骺软骨继续增生，骨骼继续生长；当增生在成年后停止时，身高就不再增长。在骨骺软骨停止增殖之前，定期进行适度的运动，有利于刺激骨骺软骨的增殖。因此，对于青少年和儿童来说，体育锻炼是最积极、最有效的促进生长发育的方式。
此外，经常运动可以改善人体的血液循环，增强人体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长发育能力；该机能快速促进骨骼中蛋白质的沉积，使骨骼越来越坚固。厚实。医学专家调查研究表明，经常运动的孩子比同龄不运动的孩子平均身高高48厘米。生物学家建议，青春期的孩子每天运动时间不少于1小时。
一般来说，最有效的运动有跳跃、慢跑、纵跳、自由体操、打篮球、排球、游泳、跳飞鸟、引体向上等运动。慢跑、跳跃、负重运动主要可以伸展肌肉和肌腱，刺激骨骺软骨的生长；引体向上可以拉伸脊柱，使脊柱尽量弯曲和伸展，促进脊柱骨骼的生长。游泳时，使脊柱用力屈伸、踢腿、夹腿的姿势及其浮力，对脊柱和四肢骨骼的生长十分有利。
对于高强度运动，如比赛或大重量能量训练，每次训练之间的时间间隔应较长，总运动时间不宜过长，以免过度劳累；对于低强度锻炼的新项目，如步行、跳飞翔等，可以相对延长锻炼时间，给肌肉、关节和骨骼提供足够的刺激。
特别值得注意的是，人的身高还受到内分泌因素的影响。因此，青少年和儿童不宜过度运动，以免影响睡眠质量、扰乱内分泌。另外，增加营养也是人体长高的重要一步。在强身健体的同时，要及时、一定量地补充成骨材料——胶原蛋白和碳酸盐。
其实，日常生活中的很多运动都有帮助长高的作用。只是说明大家不能盲目跟风。因为每个人的体质不同，同样的运动可能对一个人有效果，但对另一个人效果就不那么大了。因此，一定要根据自己的身体状况来选择运动项目，坚信运动方法是合适的，同时坚持下去，结果一定会出现。