基本上所有女性都会遇到乳房下垂的问题。这个问题在两类女性中比较常见，一类是正在哺乳的女性，另一类是中老年女性。乳房下垂对于女性来说有着非常负面的影响，所以当出现乳房下垂的时候，一定要采取一定的措施来积极预防。下面介绍一些预防乳房下垂的方法。
1.坚持佩戴胸罩
从母乳喂养开始，就需要一直佩戴胸罩。如果不戴胸罩，举重后胸部会明显松弛。尤其是工作、行走等乳房波动较大时，下垂现象更加明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和支撑，乳房的血液循环顺畅，有利于促进乳汁的代谢，提高乳房的抗病能力。它还可以保护乳头免受划伤和疼痛。
穿胸罩时，要选择尺寸合适、有钢托的胸罩。戴上后，梳理一下，用双手将乳房周围松弛的肉收拢到文胸里，使乳房显得丰满挺拔。
2.定期按摩
每天晚上睡觉前或起床前，妈妈们可以在床上给自己按摩。将一只手的无名指、中指、无名指合拢，放在另一只乳房上。以乳头为中心，从乳房边缘向内侧顺时针画一个圆圈。每个乳房重复10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房营养的供应，有利于雌激素的代谢。
3.淋浴乳房
洗澡时，用淋浴喷头对乳房进行淋浴，最好冷热交替喷淋。冷热交替的刺激有助于增加乳房皮肤的支撑力，促进乳房血液循环。
4.无需节食减肥
有些妈妈因体重增加而急于绝食减肥。节食的副作用是乳房的脂肪组织也会受到影响。胸部肯定会变小。对于产后的妈妈来说，体重需要一年左右的时间才能慢慢恢复，所以不必急于减肥，应该选择其他方法。
5、多吃丰胸食物
当雌激素代谢增加时，乳房就能变得更加美丽。B族维生素是人体产生雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素代谢的关键物质。因此，应多吃含有这些营养素的食物，如瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类食品等。胡萝卜、莲藕、花生、麦芽糖、葡萄、白芝麻等。
6.胸部练习
最有效、最经济的美胸方法就是首先推荐胸部练习。产后，如果立即进行胸肌锻炼，可以使乳房显得挺拔、坚挺、丰满。然而，丰胸运动并非一日之功。需要长期坚持才能取得显著成果。