对于现代人来说，完美的体型有时比拥有一张好看的脸蛋更重要。说到这里，很多人都对肥胖感到困惑，但不管怎样，减少白肉还是有办法的。只要有毅力，坚持锻炼，白肉就会减少。但是，如果你根本没有白肉，都是肌肉，那么事情就会变得更加困难，因为肌肉比白肉更难减。系数要大得多。今天我也给大家介绍一些快速减肥腿部的方法。
步骤1：放松并紧实小腿
其实想要瘦小腿，首先要检查一下小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥就会更困难。因此，主要的减腿计划是从松开紧实的小腿肉开始的。
方式一
平时可以坐在地上，抬起一只脚成斜角，用拳头捶打小腿。每边都可以这样做5分钟。
方式2
度假时，不妨将目前市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，以削弱肌肉。沐浴后，轻拍小腿，加速血液循环。
第二步：加强除脂和紧致运动
当小腿开始变软（或者小腿自然松弛）的时候，下一轮的减肥工作就是提高去脂收紧效果，每天做一些瘦身运动。
健身(1)
1.将脚的前端放在突出的平台上，并将脚尽可能向下压。
2.然后用力向上抬起小腿，将整个人抬起。
有节奏地重复这组姿势，做20-30次，尽量用力抬起放松，保证稍微酸痛的时候效果更好。能够用一只手握住拖拉机支撑柱以保持稳定性。
健身(2)
1.躺在地上，双脚伸直，与身体呈90度。将一条长棉毛巾盖在脚上，双手伸直，脚后跟抬高。
2、双手向下压毛巾，同时向下压脚，保持手臂和脚伸直。
重复这个姿势40次，可以收紧小腿，让线条更纤细。
步骤三：瘦小腿的最后冲刺
到了最后阶段，我们自然要加快瘦身效果。不如买一些瘦小腿霜和瘦小腿工具，既能瘦小腿，闲暇时更有滋养功效，让双腿容光焕发！
以上的方法大家都记住了吗？虽然相比之下减掉肌肉比较困难，但是还是有一些方法的。只是难度大一点，如果大家坚持的话，都是可以减少的。上述方法除了减少腿部以外，还可以减少其他部位的肌肉。您可以尝试一下，您应该会看到实际结果。