如今，无论老少，大家都越来越注重减肥。也许是因为每个人都追求身体健康而不仅仅是考虑嘴唇。但这不是减肥过多，减肥过多就是极端，希望你不必这样做。所以减肥的方法有很多，比如练习瑜伽、去健身俱乐部等。每天更新的新浪微博，谈论的方式多种多样。今天我们就来看看快走和跑步对于减肥是否有用。
严格来说，减肥是一个消耗脂肪的过程。所有的运动都可以消耗热量，但是这些消耗脂肪热量的运动到底是什么呢？答案是轻度剧烈运动，例如户外快走。快走的速度不会让你气喘吁吁，可以维持几个小时。大多数此类运动都会燃烧脂肪。
轻度到中度剧烈的运动，例如标准的有氧减肥课程，一般可以持续1到2小时。对于这种运动，您的肌肉将使用一半的脂肪和一半的糖原。高强度运动，如运动员比赛，一般只持续30至60分钟。显然，如果我们想减掉体内的脂肪，就应该进行轻度剧烈到轻度剧烈的运动。
跑步是一项强度适中的运动。需要注意的是，如果你想减肥，你必须运动四十分钟以上，然后你的血液中的热量才会被燃烧到无法再支撑你的程度。如果你运动，你会立即开始减脂。血液中的热量含量为360卡路里，多余的就是消耗的脂肪量。
快走是一种轻度至中度剧烈的健身运动。它的体脂肪消耗速度不如跑步快。
跑步减肥的两个因素：有氧运动减肥。快走一定时间是否足以减肥，取决于你的年龄和体质。如果年轻或身体状况良好，快走无法满足有氧运动和减肥的最低心率要求，减肥效果有限。跑步一般是没有问题的。需要一定的时间，进行40分钟以上的有氧运动，才会有更好的减肥效果。提示：活动开始后，可以先跑步一定时间，然后通过跑步或快走将心跳控制在有氧运动的范围内来减肥。运动强度不需要很高，也不需要太劳累。中间不要停下来。一般来说，运动30分钟后，身体脂肪就会开始燃烧。运动时可以听一些歌曲来增加快乐感。随着天气转暖，建议增加户外活动。最重要的是坚持。而合理减肥就是用科学的方法减少体内脂肪，达到健康减肥的减肥方法。合理减肥包括有效的营养搭配、药物保养、绿色植物减肥法、中医减肥法等。在运动方面，一定要保证每天做有氧运动来减肥，并注意合理减肥。时间安排；饮食方面，严格执行和培养“早上吃好、午餐吃饱、晚上吃少”的饮食结构，多吃水果和蔬菜。少吃肉，多味少油腻，饭后可配合塑纤维水果，达到减肥的目的。
因此，减肥并不是一朝一夕的事。我们必须学会坚持。无论是跑步、快走，还是边跑边快走，每天都要这样做。如果只是钓三天的话，钓了三天之后，还是没必要减肥。由于有时会减肥，有时会发胖，所以可能对人体皮肤不好。