为了保持苗条的体型，吸引丈夫的注意，很多女性经常练习健身操来减肥，但是很多人都不太清楚做健身操的最佳时间。无节制地进行训练，这样的训练往往不能取得良好的训练效果。那么，什么时候做有氧运动最好呢？
科学研究表明，每天8-12点和14-17点之间，人体的骨和速度能量以及体力都处于相对最佳的状态。此时锻炼，身体的敏感性和适应能力最强，身体的身体效果也最好。是的。5点到7点、13点到14点，人体处于相对抑郁状态，运动时容易疲劳，引发心脑血管问题。19:00至22:00，对于习惯夜生活文化的人来说，人体活动机能已达到较为丰富的阶段，适度的运动也是有益的。不过运动前应该用水果糖淀粉代替主食，只要不饿就行。运动后应该吃一些乳制品来补充能量。运动后休息三十分钟再入睡。瑜伽姿势很温和，可以帮助睡眠，所以睡前做也没关系。23:00至次日5:00是人体新陈代谢水平最低的时段。这是运动引起的肝损伤，所以尽量减少。
就人体状况而言，经过一夜的深度睡眠，早晨人体处于脱水状态，血液粘稠，过度运动可能会导致大脑供血不足、脑出血、和心肌梗塞（如果你喜欢晨练，建议你擦洗后，运动前喝1-2杯温水）。
从环保角度来看，空气中的一些有毒气体在太阳熄灭前很难蒸发，因此不适合锻炼。
进行健美操时，必须综合考虑自身情况和外界环境因素。当人体皮肤的敏感性最好时，进行健美操可以达到事半功倍的效果。另外，想要通过有氧运动来锻炼身体、塑形，一定要讲究毅力，只有坚持才能取得好的效果。