减肥是一种旨在减少体内多余脂肪和体重的行为方法。是指某类肥胖者通过各种方法，如跳舞，体重超标。想办法纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即用行为科学来分析肥胖者的饮食行为特征和运动类型。基于此，我们可以有效地调整导致肥胖的行为。
红豆减肥法
原料：红豆200克，茯苓5克，盐少量
方式：
1.红豆浸泡半小时，加入500cc开水，煮约30分钟，直至红豆煮沸，即可关火。将茯苓放入沸水中浸泡至软。红豆煮沸后关火，将茯苓放入红豆汤中，盖上盖子焖十分钟。然后加一点盐。每天饭后服用，持续至少两周。红豆减肥法适合各个年龄段的减肥塑形，男女减肥都适合。是一种安全、无副作用的减肥方法。现在就试试。
茄子拌海带芽
材料：（1份）
茄子250克，海带芽5克，日本酱油1茶匙，胡椒粉少量。
方式：
1、海带芽浸泡至软干；茄子去籽，切片，加少量盐，洗净，挤出多余的盐水。2、将茄子、海带芽放入碗中，加入日本酱油，搅拌均匀，撒上朝天椒粉。
实际效果：
促进饮食、消炎、退烧。茄子及茄子中的苦味素能增进食欲，健脾和胃；茄子中所含的黄酮奎宁具有利尿、活血化瘀、消炎退热、清心明目的作用。通过饮食来达到减脂的效果是一个非常好的减肥方法。我们来看看小编推荐的减肥食谱吧。希望对您有所帮助！
丝瓜与刺丝混合
材料：黄瓜500克，刺皮100克，香菜、姜片、盐、生抽、醋、鸡精、香油适量。
方式：
1、将黄瓜洗净、消毒、杀菌，然后切成火柴杆状。将海蜇皮用温水浸泡，去掉沙子洗净，切成条放入温水中浸泡一会儿，然后放入冷开水中冷却。香菜洗净切条，姜片去皮，洗净切条。
2.将盐、生抽、醋、鸡精、香油放入碗中，调成清汁。
3、将黄瓜丝、海蜇丝铺入盘中，撒上香菜段、姜片，倒入调味汁，搅拌均匀即可食用。
实际功效：降低血压、血脂、美容强化皮肤、减肥。