牛奶是现在比较常见的食物。牛奶的营养成分非常丰富。牛奶是一种老少皆宜的健康饮品。很多人喜欢在睡前喝一杯牛奶。听说它对身体有好处，但是不知道具体有什么作用。那么，睡前喝鲜牛奶真的对人体有好处吗？什么时候喝鲜牛奶最好？对于这个问题，我们来看看专家们是怎么说的。
1、晚上喝牛奶
事实上，喝牛奶的最佳时间是晚上。这是因为牛奶中含有一种能使人感到疲倦、昏昏欲睡的化学物质谷氨酸，以及丰富的镇静化合物。这些物质具有非常好的镇静和催眠作用，对于促进睡眠质量有非常好的作用。尤其是牛奶中的L-色氨酸也是人脑产生血清素的重要原料，而血清素对人脑的睡眠质量起着重要作用。
许多老年人经常患有失眠症。这时，晚上就应该多喝牛奶。其中的钙可以缓解焦虑。因此，牛奶更有利于老年人的睡眠质量。关于什么时候喝牛奶的最佳答案应该是晚上。
2.睡觉前
睡前也适合喝纯牛奶，不仅有助于改善睡眠，而且还有非常好的补钙补锌的效果。这是因为入睡后血液中的钙含量会逐渐降低，而血钾的降低会导致甲状腺代谢变得更加活跃。在激素的作用下，骨组织中的部分钙会溶解到血液中，以维持血钾的动态平衡。睡前喝纯牛奶所含的钙可以慢慢被血液吸收，血钾可以在整个晚上得到充分补充。
以上文章为您介绍了喝牛奶的最佳时间。现在大家应该明白了，睡前喝牛奶是有好处的。不过小编提醒大家，如果患有糖尿病或者血糖水平高的人最好不要喝纯牛奶，因为牛奶中的糖分含量比较高，会导致血糖水平持续升高，对身体产生不利影响。对人体的影响。