能量是每个人都向往的东西，尤其是很多男人，非常渴望拥有强大的能量。这样你就会显得非常有男子气概。现在日常生活中很多人都越来越注重健康锻炼，因为无论多大的事情，其实都比强健的身体更重要。很多人见到别人都会进行能量训练。那么，你真的知道肌肉训练的作用是什么吗？
对于女性来说，举重和器械等肌肉训练的好处包括：
1、提高肌肉能量，减轻日常工作疲劳。
通过重量训练，女性的最大能量负荷可提高30%至50%。不仅抱孩子、洗床单、做家务会更容易，而且其他活动造成的伤害也会更小。
2.燃烧体内脂肪，加速肌肉的“产生”。
专家发现，女性每周进行2-3次重量训练，持续两个月，可减掉1.6公斤脂肪，并“产生”近1公斤肌肉。而且，通过锻炼获得的肌肉会不断消耗热量。500克肌肉每天会燃烧35至50卡路里。然而普通的有氧运动减肥却无法达到这样的效果。
3.不用担心肌肉线条过于男性化。
因为女性体内促进肌肉生长的激素含量比男性少很多，所以女性一般不会因为举重训练而变得特别高。这也是英国年轻女性热衷肌肉训练的原因之一。
4、增加骨密度，降低骨质疏松风险。
通过举重训练，女性脊柱的钙含量在短短半年内即可增加13%。再加上适当的饮食，可以有效预防缺钙引起的骨质疏松症。很多英国中老年女性热衷于重量训练，主要是出于这样的考虑。
每个人都需要密切关注能量训练。每个人都希望拥有一个好身体，所以应该行动起来。不要只是想想，你必须付诸实践。能量训练不是短时间内就能达到的。只有通过扎实的训练，才能拥有好看、健康的肌肉。拥有一个好的身体比什么都好。