我们一直建议大家多运动，尤其是现在工作忙，不注重运动。你的身体抵抗力会越来越弱，很容易受到一些疾病的影响，从而让你越来越肥胖。所以我们当然应该注重主动锻炼。运动中，跳绳和跑步其实是比较常见的运动，但是你有没有了解过，这两种运动的效果是否相同、可以互换呢？
从运动量来看，跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可以说是一种消耗时间少、消耗能量多的有氧运动。
锻炼各个器官。据国内外专家研究，跳绳对心脏功能有良好的促进作用。它可以让血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。跳绳的减肥效果也是非常显着的。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体健美，动作敏捷，稳定身体重心。跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以促进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时的全身运动以及握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。因此，跳绳也是健脑的最佳选择。
研究证实，跳绳是一项全身运动，人体各器官、肌肉、神经系统同时得到锻炼和发展。因此，长期跳绳可以预防胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的跳跃力、速度、平衡力、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性、协调性、顽强的意志和进取精神。跳绳可以预防多种疾病，如糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高脂血症、失眠、抑郁症、更年期综合症等疾病。
大家通过上面的内容分析了解之后，应该对跑步、跳绳等运动效果和常识问题有了更加科学的认识。关注这些常识的知识和理解，会帮助你更好的锻炼、减肥。才能达到最好的效果，希望大家能够重视这些锻炼方法。