经常锻炼可以使人体更健康，使骨骼更健康，提高人体的免疫力。不过，运动练习也必须有选择性，并且需要相关知识。我们都知道运动可以保护骨骼，但并不是可以随意运动，所以下面就详细介绍运动维护骨骼健康的教育知识。如果你有时间，你可以了解一下，也许以后会采用。
女性比男性更容易患这种疾病
华侨医院骨科主任林医生说：“骨质疏松症是一种常见病、多发病，老年人骨质增生的流出速度快于骨质增生的生成速度。肌肉质量减少，骨质增生慢慢发生变化，比较脆，容易发生骨质疏松，骨质疏松的人即使轻微摔倒，也很有可能骨折。”
随着骨骼变得更加松散和更加敏感，常见的髋部、脊柱和腕部骨折的风险将大大增加。林医生说：“骨质疏松的症状很容易被忽视，一般来说，当出现疼痛、酸痛的时候，骨质疏松就已经很严重了。但很少有人来医院检查骨骼健康状况，大多数人都有照片。就像老人，直到摔倒后去医院治疗才知道自己患有骨质疏松症。”医生建议50岁以上的中老年女性和55岁以上的男性每年应进行一次骨密度检查。
林医生说：“从年龄分布来看，老年人最容易患骨质疏松症。从性别分布来看，女性患者多于男性患者。”
老年人应该多运动
如何预防骨质疏松？林医生说：“老年人应该多晒太阳、多运动。由于紫外线的照射，人体皮肤可以产生特定的维生素D。特定的维生素D是骨骼代谢中不可缺少的物质，可以促进胃肠道的钙化。”中等消化吸收，从而使摄入的钙更有效地消化吸收，有利于骨钙的积累。运动可以明显加速全身和骨骼的血液循环，肌肉和左心室的收缩对骨骼有立竿见影的刺激作用。”
如果我们想要通过运动来保护骨骼，我们首先需要学习为大家介绍的关于运动保护骨骼的健康教育知识。如果我们学会了这些知识，我们就能很好地锻炼身体，保护骨骼。它还可以减少不适当和不健康的运动，防止骨骼损伤。防止不科学的健身运动造成的伤害。