女性朋友在日常生活中通常会使用弹簧呼拉圈来瘦腰腹部。因为呼啦圈是一项全身运动，不仅可以瘦腰腹部，而且对于活动腿部也很有帮助，所以建议大家在日常生活中最好多运动。女性朋友想要拥有更纤细的腰部，就需要在日常生活中多练习春季呼啦圈，并且需要对饮食进行管理。
摇呼啦圈是一种全身健身运动，可以达到减肥运动的实际效果，但运动时间一定要足够长。由于摇呼啦圈的运动量不是很大，只有增加运动时间，持续运动，达到有氧减肥的阶段，才能消耗掉体内储存的脂肪和多余的热量。
跳绳不仅可以瘦腰腹部，还可以减肚子。只要每天坚持，一定能减肥成功。切记不要刚吃完饭就跳绳，否则不但不能减肥成功，反而会瘦下来。还可能给人体带来不适。最佳时间是饭后十五分钟。不符合以上两点的减肥方法是不健康的，很容易导致代谢紊乱、营养不良、心脏问题、皮肤问题等风险。
左脚伸出，用左腿支撑身体重量，右臂向一侧抬起，右臂伸直并跟随右臂的运动，双手握住呼啦圈，双臂伸直。另外，上半身向左后方扭转约45度。保持约5秒，重复5次，换至右侧。坐在地上，用左手支撑地面，同时弯曲左腿。右手紧紧握住呼啦圈，勾住左腿，左脚伸直，尽力抬起，直至与路面垂直。保持约1秒，重复5次，换左腿。
本文介绍的伸缩呼拉圈可以瘦腰腹部。相信大家都应该知道如何用弹簧呼啦圈瘦腰。日常生活中我们想要瘦腰腹部，不仅要坚持训练呼啦圈，还要注意呼啦圈的操作方法和跳绳的时间，这样才能达到减肥。