很多人都有保持运动的习惯，会在早上或者晚上慢跑来锻炼身体。跑步者在慢跑后有时会出现耳鸣的情况。由于慢跑后心率会加快，血液循环速度也会加快，因此可能会出现耳鸣的情况。那么运动后出现耳鸣我们该怎么办呢？
1、由于运动后心率加快，耳朵周围血管涡流增加，引起脉搏型耳鸣。
这时，应先推迟运动，一些放松的运动不要立即停止，让心率在运动中逐渐恢复到正常跳动速度。
2、由于出汗过多，部分咽鼓管变得不畅通，导致喘息声传入耳朵，在呼吸的同时出现耳鸣。这时，先推迟运动，调整吸气频率，先使吸气顺畅，根据情况补充水分后再恢复运动。
3、很容易出现耳鸣。这需要诊断并与医生合作。如果你有耳压问题或者过去有过耳部疾病，一定要在运动前向教练解释清楚。这对于保护自己非常重要。
4、如果你的身体对温度和湿度比较敏感，在人多的运动环境或者炎热的环境下，耳压不平衡就更容易引起耳鸣。
招募改进的耳鸣对策
1.冥想训练
通过冥想训练，可以让人缓解工作压力，帮助身体肌肉放松，也有助于改善耳鸣，比如瑜伽、太极拳等。还可以找一个安静舒适的地方休息，播放一些轻柔轻柔的歌曲，想象一切感官场景。在大自然中，风轻轻地吹着绿叶摇曳，带着淡淡的清香……，然后慢慢地屈伸整个身体，按压着肌肉，慢慢地让整个身体释放压力。
2、腹式呼吸法
请记住，锻炼时屏住呼吸会增加压力，尤其是在做抓举时。如果强迫自己硬拉，很容易吸气错误，导致受伤。
运动前不妨先练习腹式呼吸。习惯后也可以用丹田呼吸来锻炼。你可以这样练习。
1.平躺，将双手放在腹部的上下两侧，以确保使用正确的能量。您会感觉到腹部有突出或凹陷的感觉。
2.用鼻子慢慢吸气，抬起腹部；然后用嘴唇呼气，腹部向内收缩，重复约20次。
3、无论是吸气还是呼气，吸气和呼气的时间越长越好。应该维持4到8秒左右，但是不能凑合。尽你所能。