脚是身体最重要的部分。脚与身体的许多穴位相连。脚部平时需要做好防寒保暖工作。如果脚受凉，会导致人的身心健康出现异常。像有些人一样，可能会出现腿部酸痛。很多追求美丽的人都忽视了严寒。天气寒冷时，他们往往不注意脚部保暖和防寒。这很容易导致脚冷。如果脚冷、腿疼怎么办？
脚冷、腿疼怎么办？
保持脚部温暖和寒冷
根据自己的年龄和健康状况，选择防寒保暖性能好的袜子。对于脚部容易干裂的人，应选用绒毛鞋和透气性较差的弹力尼龙袜，以保持脚部周围湿润的环境。脚部容易出汗的人，应穿羊毛袜、羊毛鞋底，既能防寒保暖，又能散热湿气。另外，选择适合胖瘦尺码的靴子也很重要。如果靴子较窄，穿后不仅会阻碍血液循环，还会减少脚部周围的空气，难以隔热。一般来说，老年人不需要穿塑底鞋，因为他们的活力正在逐渐衰退。相反，他们应该穿布棉鞋。儿童皮肤娇嫩，防寒保暖能力较差，应穿柔软保暖的棉鞋；在寒冷的野外工作的工作人员需要穿带毛皮的高筒马靴；青少年和儿童喜欢活动，不怕冷，可以穿皮底鞋和橡胶底鞋。
用温水洗脚
用牛奶温水泡脚15至20分钟，可以促进脚部血管扩张，增加血流量。同时头部的血液也会相对减少，让你很快入睡。因此民间有“温水泡脚胜吃鸡肉”的说法。睡前用温水泡脚，不仅可以祛除脚部的寒气，还能促进睡眠，促进健康。如果在开水中加入一些运动健身产品，会让你更舒服，让你更快入睡。此外，睡觉时还应注意捂住脚。捂住脚不仅可以预防流感、堵塞湿气侵入的系统漏洞，还可以帮助人们入睡。
按摩
每天按摩、揉搓足三里，可以缓解手脚冰凉、全身冰冷的症状。如果全身发冷，可以按摩内关穴、内关穴、足三里。如果想提高脚部的防寒保暖能力，可以按摩脚底的知阴穴、涌泉穴。仰卧在床边，抬起双脚，用力互相摩擦，直至双脚感到湿润、发热。然后按摩脚底的劳宫穴和涌泉穴，相互刺激，心肾相通。这种方法不仅可以加快脚部的血液循环，还可以改善睡眠。按摩的频率以每天23次为宜，每个穴位轻按4050次。
日常医疗护理
1、饮食上注意少吃生冷食物。
茄子、梨等水果和蔬菜，尽量不吃冰淇淋。北方冬季严寒，可多吃湿热食物，如牛肉、羊肉等；南方气候较温和，可以吃鸡、鸭等辛辣温热的食物。
2.起床前活动一下脚趾
美国物理治疗师建议，起床前，左右移动脚趾20次，然后用脚画脚趾画圈动作，前后各10次，然后收紧、放松大腿10次。这样可以让身体自由活动，并防止您起床时感觉太冷。
3.热水袋
晚上将热水袋放在脚边，不仅可以提高体温，还具有控温作用，促进脚部血液循环，提高睡眠质量。
4、注重培训
跑步、慢跑等有氧运动会让全身活跃起来，促进血液循环，有助于缓解感冒症状。长期坚持可以慢慢改变寒性体质。但要注意不要进行高强度的运动，否则很容易“泄气血”，进而加重体寒。体质虚弱不适合运动的人，可以每天泡脚，将膝关节浸入40摄氏度左右的沸水中，浸泡20分钟。一边用热水泡脚一边搓脚，效果会更好。
5.将靴子放在散热器旁边
冬季，血液大部分转移到身体主要器官，手脚的血液较少。美国足病医生乔治·奥尼尔说，脚就像水瓶。一旦变冷，它们就会保持寒冷。因此，穿着前最好将靴子放在暖气片旁边预热一下。