很多人一定听说过游泳恐惧症等症状。患有游泳恐惧症的人通常是因为害怕水而引起的。因为水里有太多未知的东西，有些人会对水里的东西产生恐惧，造成害怕游泳。大多数人对自己害怕游泳感到难以接受，所以他们总是在想办法解决这种情况。那么如何消除对游泳的恐惧呢？
(1)人体姿势的变化
众所周知，身体的正常姿势是站起来，而前进则始终是头和脚处于该位置。游泳则不然。当我们侧卧或仰卧时，头部确实会高于头部。这打破了常人正常的前庭功能感觉，让初学游泳的人总感觉不舒服，造成心理恐惧。
(2)在水中无法攀爬的感觉
在陆地上，由于重力的作用，无论什么情况，身体总有一个支撑点或可以抓住的东西。然而，在水中却并非如此，因为身体的比例与水的比重相似。身体在水中感觉由于水的浮力而下沉又漂浮。此时，没有固定的支撑点，周围也没有任何物体可以提供把手来稳定身体。在这种情况下，身体的姿势发生变化（变成平躺或侧卧），身体无法直立，恐惧感会进一步加剧。
(3)身体重心的变化
当身体平躺在陆地上时，重心大致在臀部和肚脐之间。此时，重心周围的支撑点可以保持人体左右稳定。当入水时，支撑点的位置会发生变化，向身体内周边移动。它是身体各部位的肌肉在水中引起潜意识紧张，导致血液循环发生变化的结果。这种变化引起人体部分重量的变化，促使支撑点向上移动，以维持人体在水中的稳定性。这时，肌肉较多的下半身会比上半身重。脚就会开始向下移动，越紧张、越用力，就会陷得越深。如果你身处齐胸深的水中，双脚无法接触泳池，头也无法抬起，你的心理恐惧感会进一步加剧。
(4)水对人体压力增大造成的不相容
在陆地上的空气环境中，人体基本感觉不到空气的压力。但到了水的时候，水对人体的压力就会不断上升，导致行走困难；尤其是水对隔膜的作用。压力的增加意味着呼吸不能像在陆地上那样轻松，这也会引起恐惧。
(5)呼吸方式的改变引起心理恐惧
在气体环境中，人在潜意识状态下随意呼吸；但在水中，呼吸变得有目的。当游泳有困难的人来到水中时，首先考虑的不是如何漂浮或游泳，而是如何避免“呛水”。这样，你就需要改变以前用鼻子呼吸的习惯，改为用嘴呼吸。在改变呼吸方式的过程中，有时会因为不习惯而出现咳嗽，从而产生恐惧感。(1)人体姿势的变化
众所周知，身体的正常姿势是站起来，而前进则始终是头和脚处于该位置。游泳则不然。当我们侧卧或仰卧时，头部确实会高于头部。这打破了常人正常的前庭功能感觉，让初学游泳的人总感觉不舒服，造成心理恐惧。
(1)水中行走
这是新手引流后的第一次训练。目的是感受水的阻力、压力和浮力，基本学习如何在水中保持身体平衡。
1、双手握住池塘边或伴侣的手，在水中行走。
2、一只手握住池塘边缘或同伴的手，一只手在身体外侧向外和向后滑动，同时在水中行走。
3.不依靠任何支撑柱，双臂在胸前向外和向后做对称水滑梯，双脚在水中向前、侧向和向后移动。
4、两人零距离站在齐胸深的水中，用一只手或双手在对方脸上搓水，感受水在脸上和头上的感觉。
除了了解水溶性之外，还可以通过一些游戏体验项目来提高练习者的学习状态，比如跳水、水下钻探等训练。
(2)学习和训练吸气
吸气困难的游泳不能称为游泳，只能称为“屏气”。游泳时正确的呼吸是用嘴、嘴或口鼻呼吸。学习吸气的过程如下：
1.站在齐肩深的水中，抓住池塘边缘；或者握住伴侣的手，张大嘴深呼吸，将头埋入水中，屏住呼吸10-20秒，然后抬起头离开河面，将你的嘴呼气后，张开你的嘴。张大嘴巴，深吸一口气，然后把头埋进水里……反复练习。（日常洁面时也可以进行呼吸训练）。
2.在1的基础上进行，将头埋入水中后不要屏住呼吸，而是用鼻子慢慢呼吸，直到体内的有机废气全部呼出，然后迅速抬起头进行呼吸你的嘴。反复训练，慢慢增加训练频率。
3、熟练掌握以上技巧，能够连续、连贯、自然地完成几种呼吸和呼吸技巧，并要求自己单独进行慢呼吸和快呼吸的姿势技巧。
(3)浮在水中
学习水中漂浮技术主要是感受水对身体的浮力，基本掌握身体在水中的平衡能力，消除对水的恐惧。
1、抱膝漂浮训练：双脚在水下站立。用力吸气后，蹲下，低头抱住膝盖。保持膝盖尽可能靠近胸部。将前脚推离泳池，形成低头抱膝的姿势。人体应尽可能释放压力，自然漂浮在水中。起立时，双臂向前伸直，放松水头并抬起，另两条腿伸直，双脚触池站起，双臂自然置于体侧。
2、伸展和漂浮训练：双脚向上站立，松开双臂向前伸直。用力吸气后，身体会前倾，头低下。你的脚会轻轻地离开水面，你就会以侧卧的姿势漂浮在河上。手臂和腿自然分开，需要全身放松，身体充分活动。站立时，收缩腹部和腿部，伸直双臂压水，然后抬起头，伸直双腿，站起来，脚接触水池。
3、滑浮训练：(1)滑浮训练：背对池边，一手扶住池边，一只手臂向前伸。同时，一脚站起，一脚靠近池塘边缘。用力吸气后，低下头，上半身在水中向前伸展侧卧，双腿和臀部尽量收紧靠近池塘边缘，双脚紧贴池塘边缘。另外，抱池的手臂向前折叠并与上臂合拢，头部夹在双臂之间。它用双脚踢出，并以流线形状向前滑动。规定：踏下池边后，身体要充分屈伸，压力尽量放松，自然。(2)起跑、跑浮训练：双脚向前、向后、向左、向右放，双臂平举于身前。伸展、呼吸后，上半身向前倾倒。当脸部和肩膀侵入水中时，将前脚用力推入池中，然后双脚并拢，使身体呈流线型向前滑动。
(4)初学者泳姿介绍
刚开始游泳时，了解了水溶性后，就应该选择一种游泳方式来学习。
一般来说，首先要学的是蛙泳，其次是自由泳、自由泳和蝶泳。这是因为，虽然蛙泳的技术结构非常复杂，动作内循环系统的节奏性也很强，但它的吸气却简单，给新手一种安全感。蛙泳的每个动作周期都有明显的间歇环节。新手可以得到充分的休息，为下一步动作做好概念准备。因此，一旦基本掌握了它的姿势结构，就可以游得更远的距离，这对于了解水溶性非常有帮助。一旦你学会了游泳姿势，你的恐惧自然就会消失。