瑜伽健身已经逐渐成为我们日常生活中不可缺少的健身活动。很多人选择练习瑜伽。他们总觉得瑜伽健身可以强身健体、减脂。瑜伽健身确实给我们带来了很多东西，让我们快乐。在训练的过程中，它提高了我们的免疫力，提高了我们的抵抗力，还可以提高我们身体的灵活性。这些都是建立在正确的瑜伽健身方法的基础上的，那么正确的方法是什么呢？
瑜伽健身方法一：一字扩胸式
1.仰卧，调节吸气，释放压力。
2.保持脚跟伸直，注意力集中在脚跟上。
3、吸气，臀部向上伸展，使身体形成一条直线，腰部和胸部向上推。
4.呼吸并将头向后仰。
5、闭上眼睛，自然吸气，感受压力释放，保持这个姿势30秒到1分钟。
注意：训练时，你的注意力应该集中在腹部和整个胸部。
实用功效：可治疗肠胃疾病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩部肌肉僵硬，纠正肩部萎缩，帮助增加肺活量，清理胸部线条。
瑜伽健身方法二：支柱扩胸式
1.站起来，调整吸气。
2、呼吸，头向后仰，自然吸气，感觉喉咙里的压力释放，头部的压力释放。
3.呼吸，臀部向上倾斜，想象用头抵住臀部。
4.双手向后伸展，手腕完全放松。
注意：训练时调整背部和脊柱，重点关注胸部和腰部。
实际功效：治疗便秘、哮喘、支气管炎、手臂抽筋，并有助于增加肺活量。
瑜伽减肥方式三：鸽子式
1.双腿伸直，坐在路上，背部挺直。
2、左脚弯曲，左腿脚后跟抵住左腿，左腿向右打开，小腿弯曲，大腿根尽量伸直。
3、左手握住右腿脚背，右小腿向上拉伸，左腕关节捏住右腿脚背。
4.从右臂开始，将其环绕在头上，将双手挂在脑后。
5.保持这个姿势1-2分钟，然后换腿。
注意：训练时调整膝盖，使其上下成一条直线，意识放在腰部。
实际效果：强化大腿根部和腿部肌肉，清理手臂线条，提高腰肩关节脱位的灵活性
以上是瑜伽健身的三种方法。可见，不同的瑜伽姿势可以产生不同的效果。每个人都可以选择适合自己的瑜伽姿势训练。如果我们可以空腹练习瑜伽，最好跟教练学习新的瑜伽姿势，不要强迫自己做一些高难度、新的瑜伽姿势，这样很容易失败。教练还会全程指导你纠正你不正确的姿势。