很多女性朋友表示，睡觉时后背一直出汗，有时睡醒时睡衣都湿了。这是一种异常出汗，通常是盗汗。从中医角度来看，医生认为盗汗是体内阴阳失衡，可以通过食疗或服用中药来调节。下面详细介绍盗汗患者的自我保健方法。对这些方面感到困惑的人可以看一下。
1盗汗多是肾虚所致。
2建议：注意自我保健。要点如下：
3、服药的同时，应进行必要的锻炼，养成规律的生活方式，注意合理安排时间。
4、饮食方面，要找出对自身疾病有利或不利的饮食禁忌规律，做出最适合自己的饮食调整。肾阴虚、血热、阴虚火旺的患者应忌食。忌辛辣热性食物，忌饮酒，多吃滋阴清热解毒的水果，使皮脂腺的代谢在身心健康的基础上得到牢固修复。
5、有条件时，适当调节居住环境的温度和湿度。例如，阴虚血热的人居住环境宜稍冷一些。
6、患者的被子、地板、睡衣等应经常脱去或在阳光下曝晒，保持干燥，勤洗澡，减少汗液对皮肤的刺激。
睡觉出汗的自我护理：
1、加强体育锻炼，养成规律的生活方式，注意合理安排时间。
2、饮食方面，要找出对自身疾病有利或不利的饮食禁忌和禁忌，做出最适合自己的饮食调整。对于肾阴虚、血热、阴虚火旺的患者，应忌食辛辣刺激性食物，忌饮酒，多吃滋阴清热的蔬菜水果，使新陈代谢旺盛。皮脂腺可以得到稳定。身体的身心健康基本恢复。
3、调节居住环境的温度、湿度。比如阴虚血热的人，就应该生活在稍冷的环境中。
4、木板、被子、睡衣等要经常拆开晾晒，保持干燥，避免着凉。并且要经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。