减肥是一件很常见的事情，减肥的方法也有很多。减肥的时候我们都可以按照自己能够适应的方法来进行，这样对于减肥会有很大的帮助，但是在减肥的时候，这个时候也要注意一下方法选择。上班族减肥最常用的方法就是节食。这种减肥方法对于消除工薪阶层体内不必要的脂肪非常有帮助。那么如何减少腰部赘肉呢？
腰部脂肪是很多人不太了解的一个领域。其实就是腋下肉肉的地方。关于如何减少腰部赘肉，有一些好的方法，但是说到这方面的减肥，也是需要持之以恒的。
如何减少腰部赘肉：
手臂健身练习1
1、站直，双脚分开与肩同宽，双手伸直于两侧，掌心向外。
2.慢慢地向前移动手臂30次，然后向后移动手臂30次。
3、这个练习需要重复3次（即每次前后转90次）。
手臂健身练习2
1.站直，双脚分开与肩同宽，双手伸直向前，掌心向前。
2、双手左右交叉，手臂不要放松。
3、做30次。
手臂健身练习3
1.就像做俯卧撑一样，始终用手支撑身体，但保持膝盖着地。
2.双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢数到5，同时向下弯曲肘部。
3、到达人体无法触及的最低值时停2秒，然后慢慢伸直手臂。这样做10次。
杠铃臂健身运动
1、双手轻握杠铃，肘部向后弯曲，数5秒。
2、在最低值处停5秒，然后数5秒，慢慢回到原点。
3.大约做15到20次。
根据上面的介绍，至于如何减少腰部赘肉，以上方法是最好的选择。这种方法对健康没有任何损害，选择这种方法也可以放心地进行，但是一定要注意的是，在使用这种减肥方法时，也需要每天坚持进行。