当今社会，有些人练习瑜伽是为了减肥，而瑜伽健身是一项难度很高的体育竞技项目。我们在练习瑜伽的时候一定要注意身体的扭曲，防止发生意外。网络上疯传的郑多燕减肥瑜伽健身法，是一种可以帮助你快速减肥的减肥方法。那么郑多燕应该如何进行减肥瑜伽和健身呢？接下来小编就给大家介绍一下。
瑜伽减肥：瘦背、瘦肩
双脚并拢站在健身垫上。首先将重心移至左腿，然后将右腿向后伸展。身体向前倾斜，双手无名指指向前方，手臂、头部、背部和脚部。保持水平线，然后进行3-5次放松的深呼吸。
瑜伽减肥：瘦身背部和两侧
将重心放在右腿上，然后慢慢伸展左腿。将左手平放在地上，掌心向下。如果你的腿筋紧张，你可以稍微弯曲右膝或依靠瑜伽块来完成这个姿势。尝试将体重均匀地分配到左手和右腿上。首先，低下头看路。右臂向上伸展，头向上，看向右手。保持5次深呼吸。
瑜伽瘦身：瘦臀
站起来，双脚闭合。吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手举过头顶，摆出暮光姿势。将左肘放在身体前方，放在左腿两侧，然后呼吸。双手合拢，用下肘轻轻按压大腿内侧，胸部尽量向两侧扭转。慢慢地将右臀部向后拉，并尽可能保持膝盖平行。维持5个呼吸。
瑜伽减肥：瘦背部和手臂。起始和结束姿势是瑜伽下犬式，双脚并拢，握住女性大脚趾。将左手向左移动，与健身垫的中上部对齐。
看完网上小编对郑多燕瑜伽健身的详细介绍，想必大家都明白如何练习瑜伽了。虽然瑜伽健身可以帮助我们减肥，但是我们也要注意练习瑜伽的常见问题，切记不要练习瑜伽过多，否则会给人体带来不必要的伤害。而且，我们一定要按照合适的方法练习瑜伽，努力学习瑜伽教练的方法，才能达到快速减肥的目的。