相信大家都知道瑜伽。这是印度一项相对古老的运动。近年来，很多朋友都非常喜欢练习瑜伽。瑜伽是伴随着优美的音乐慢慢进行的，所以很多朋友都觉得练习瑜伽是一种享受。瑜伽可以徒手练习，也可以用瑜伽球辅助练习。很多人都说瑜伽可以减肥，那么使用瑜伽球可以帮助减肥吗？
1：壁挂椅式
动作：将健身球靠近墙壁，上背部靠在球的边缘。使用球作为滑轮，呼气并慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完成后，保持该姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，然后回到起始位置。重复动作3至5次。
功效：通过深蹲动作锻炼大腿股四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
提示：双脚远离地面并保持背部挺直。
2：球上的蝗虫式
动作：跪在球后面，大腿和腹部压住球，双手放在球的顶部。呼气，双手放在地上，平放在球上，与地面保持平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，用右脚支撑右大腿。保持该姿势15秒。完成后，回到起点，换脚重复。左右重复2至3次。
功效：锻炼臀部和大腿后部的肌肉，增强臀部线条，有助于防止臀部下垂、变形。
提示：将注意力集中在臀部和大腿后部，保持双腿伸直。
3：头对膝抱球
怎么做：坐在健身球顶部的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，挺直背部。呼气，向前弯曲，腹部靠近大腿，额头靠近小腿，双手抓住脚踝，压在地上。保持该姿势15秒。完成后，吸气并返回到起始位置。重复3至5次。
功效：伸展背部及大腿后部肌肉，促进血液循环，使腿部富有弹性、柔软。
提示：保持双腿伸直，放松背部肌肉，不要屏住呼吸，练习腹式呼吸。
使用瑜伽球可以减肥吗？其实，如果你用瑜伽球按照上面介绍的方法进行练习，是可以达到减肥的效果的，而且在用瑜伽球练习的时候，还可以帮助让瑜伽变得更加有趣，而且瑜伽球非常有弹性并且可以当我们练习瑜伽时，我们实现了一层保护。