慢跑是最常见的锻炼方式。可笑的是，有的人跑步时突然感觉鼻子发烫，发现流鼻血。真是又尴尬又好笑。慢跑时流鼻血的最常见原因是干燥的天气。再加上运动时血液循环加速，血管破裂，最终导致流鼻血。另外，如果身体虚弱，比如感冒发烧时跑步，也容易造成这种情况。
第一：跑步时流鼻血的可能原因有哪些？
1、由于季节性气候的原因，秋冬季节气温比较干燥。另外，慢跑时血液循环加快，毛细血管容易破裂，擤鼻涕时会导致流鼻血。
2、饮食原因：如果你挑食，不喜欢蔬菜，不喜欢水，只喝汽水，那么你的营养摄入不全面，可能会导致血管延展性增加。
3、各种不良行为和习惯，如下意识挖鼻孔等，很容易造成鼻腔小血管破裂，引起鼻出血。
4、疾病原因，如发烧、咳嗽、鼻炎等，可间接导致毛细血管破裂、习惯性流鼻血。
第二：我流鼻血了，怎么办？
1.不要抬起头来促进血液循环。因为流鼻血通常发生在鼻孔前面，如果抬起头，血液就会流到鼻孔后面，流入口腔。有些血液会进入胃，引起不适和呕吐，有些可能会进入支气管甚至肺部。导致咳嗽不停。
2、应稍微低下头，让鼻血自然从鼻腔排出。用拇指和无名指紧紧捏住鼻子5到10分钟，只要鼻子几乎不出血即可。通过嘴吸气。如果感觉嘴里有血，请尽可能吐出来。如果5到10分钟后感觉鼻血基本止住，可以用柔软的棉球或卫生纸轻轻堵住鼻孔，防止进一步流血。
3、采取上述措施后，如果鼻血仍不止，或出血严重并伴有面色苍白、出汗、心率加快等症状，应立即去医院就诊。另外，如果反复流鼻血，应去医院体检，看看是否有鼻炎、鼻孔、鼻咽肿瘤、血液疾病等。
第三：如何防止鼻子容易流血？
1、不要用力擤鼻涕或挖鼻孔，以免造成外伤。干燥的秋季，流鼻血的可能性会增加，所以一定要多喝水。
2、饮食包括含维生素B12、E、C等的水果和蔬菜，如菊花、生菜、马兰头、莲藕等。少吃巧克力等过甜、过咸、油炸食物。
3.如果你的鼻子感觉很干燥，可以用湿棉毛巾捂住鼻子一会儿，或者使用鼻孔保湿剂，如医用石蜡油或生理盐水滴鼻剂来湿润鼻孔。