几乎所有的女性都希望拥有S型的体型，尤其是臀部。然而，有的女性臀部肉肉较多，影响了整体体型，穿紧身裤就显得不那么漂亮了。对于这些人来说，可以经常做一些运动，来达到瘦臀的效果。接下来小编就来介绍一下简单又非常有效的动作。如有必要，您可以学习它们。
1、练阳功瘦腰。坐在地上，双腿伸直并拢，双手放在身后支撑上半身；左脚在膝盖处弯曲，利用双手和左脚的支撑点抬起臀部，同时用力用力臀部，当臀部抬高到最高位置时，慢慢回到最高位置，然后重复提臀-抬起姿势3次，并用左腿重复相同的姿势。以上动作可做8次。身体呈坐姿，双腿弯曲，双手抱膝，然后左右髋部移位，重复移位6次，然后重复后退6次。
2.以俯卧撑姿势抬起身体，身体挺直侧卧，用双臂支撑上半身，然后将身体向上抬起。同时，尽最大努力让自己退缩。当达到极限时，停留2秒左右，身体就会慢慢恢复。以上动作连续进行8次，短暂休息后即可重复。侧躺，身体挺直，用腕关节支撑地面，左脚伸出并向后上方摆动。当摆动达到极限时，停留约2秒，然后慢慢恢复，然后继续将左脚向后摆动6次。左脚放好后，换左腿，重复同样的姿势。以上动作连续进行8次，短暂休息后即可重复。左腿跪下，上半身向前伸展，双手撑地，左脚尽量向后摆动。到达极限后，停留一会儿，慢慢恢复，然后左脚向后摆动6次。放置左脚后，换左腿并重复相同的位置。
小编提到的瘦臀方法是可以在房间里进行的，而且随时都可以开始锻炼，但是每次锻炼最好坚持一个小时以上，直到大汗淋漓为止。停下来，坚持几个月，就能有显着的瘦臀效果，而且还会让你的身形变得更加均匀、修长。