简单的锻炼可能效果不是很好，而且很容易让人失去兴趣。其实这个时候我们只需要借助一些设备就可以有效避免这个问题。比如现在流行的拉力器，对于锻炼身体非常有效。而且占地面积并不大，受到了很多人的欢迎。那么，张紧器具体有哪些好处呢？让我们来看看吧。
1：仰卧臂屈伸：
（肱三头肌）——在低端连接处安装直手柄，仰卧在平坦的训练凳上，头部距离设备约1英尺。双手与肩同宽握住手柄，将手臂伸直放在脸部上方。在肩关节不动的情况下，弯曲肘部，将手柄降低至额头处，接触前停止，然后伸直手臂。注意动作过程中，肘部要向内收，上臂始终与地面垂直。
2：站立时按下绳柄
（肱三头肌）——将绳索手柄连接至高位滑轮。面对仪器，每只手握住绳柄的一端。退后一步，让电线拉紧。弯曲肘部，将双手移至身体前部中部，前臂与地面平行。保持上臂不动，将前臂向下压，直到双手位于身体两侧。缓慢恢复后重复。运动过程中专注于挤压三头肌以伸直手臂。
三：坐下来做单臂弯举
（肱二头肌）——将D型手柄固定在左侧低位滑轮上，将训练凳放置在距器械半米处。坐下并用右手握住手柄。身体前倾，伸直右臂，上臂后侧靠在大腿内侧，手掌朝上。用左手握住左腿。右上臂固定，弯曲时将手柄举至肩部前方。短暂停顿后恢复。完成一侧的重复次数后，换另一只手臂。专注于在运动的最高点收缩二头肌。
好了，看完上面的介绍，相信您对张紧器的好处有了一定的了解了。其实健身房里有很多器械可以帮助我们锻炼身体，但是我们一定要注意使用方法。如果使用的方法不正确，不仅达不到效果，还可能对身体造成伤害。